Дневник питания за 23.01.2025

Довольно вялый рыбно-прыгательный четверг. Степ прошел отлично, получила огромное удовольствие, но самочувствие было каким-то… странным. Поэтому после него попрыгала немного на скакалке, а вот бегать, прислушавшись к своим ощущениям, не осталась.
Хотела попробовать разучить новый элемент - восьмерку. В результате хлестанула себя скакалкой по лицу. Проходит такая красота быстро - меньше, чем через час, но приятного все равно мало. По носу тож немного попало)

Нашла куда можно вручную вносить данные о температуре тела в приложении «Здоровье» на телефоне, так что сюда спамить перестану)
…
По еде ничего интересного. Зачем-то сфоткала завтрак, хотя он всегда почти одинаковый)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.8	35.1	0	0	8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	179	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	62.4	28.1	1.9	0.9	3
Итого	250	66	2	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	54	163	6.7	1.7	30.2
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Фасоль красная в томатном соусе Glibal village	103.5	91.1	6.4	0	16.2
Хлеб Балтийский	32.5	82.6	2.5	0.3	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	505	425	22	8	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный крем-суп (с картофелем)	424.5	419.8	22.1	9.8	54.8
Хлеб Балтийский	31.4	79.8	2.4	0.3	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	715	502	24	10	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	494	232.2	2	2	48.4
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Мандарин	224.8	85.4	1.8	0.4	16.9
Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара	69.7	55.8	7	1	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1144	468	12	4	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Минтая	129	114.8	25.8	1.3	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10	31.9	1	0.1	6.7
Подсолнечное масло	8.4	75.5	0	8.4	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	60	195.8	4.1	0.6	43.5
Соус унаги	1.5	2.4	0	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лимон	15.1	5.1	0.1	0	0.5
Итого	494	468	31	10	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты «С Новым годом»	21.8	119.9	1.3	8.1	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	281	122	1	8	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный	43.5	106.1	3.5	1.1	20.7
Шоколадная арахисовая паста	11	49.5	1.9	4.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	314	158	5	5	22
Итого за день	4205	2211	99	47	335

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 24.01.2025 17:51

Сссс, ай! Больно!😬 Сочувствую!
Знаешь, это здорово, что ты слышишь сигналы своего тела и прислушиваешься к ним 👏👍
Плавное возвращение к привычным нагрузкам - то, что нужно 👌
Почти так же сегодня завтракала☺️ Фасоль, яйцо и пшеничная каша)🤤 Вкусно)

Полина 25.01.2025 20:17

Малина, «здорово, что ты слышишь сигналы своего тела и прислушиваешься к ним»
Надеюсь. Стараюсь. Вообще у меня с этим плохо( Иногда бывает, заканчиваю пораньше с чувством «все правильно сделала». Ну вот в четверг по дороге домой было чувство легкой неудовлетворенности. Недотренировалась.