Дневник питания за 17.01.2025

Как-то резко, можно даже сказать, неожиданно для себя расклеилась. Нос течет, глаза текут, голова тяжелая, температуру не измеряла, но, судя по легкой ломоте в суставах, небольшая есть.
Так что сижу весь день дома. С одной стороны, состояние достаточно мерзкое, могу не идти на тренировку с чистой совестью. С другой, не настолько плохое, чтоб страдать/помирать. Ленюсь с чистой совестью и даже каким-то удовольствием. Дочитала «Бегущую могилу», установила и прошла Inmost, пью ромашковый чай, ем малиновое варенье…
На завтра пока те же планы. В воскресенье конвенция, надеюсь, буду к этому дню огурцом.
А вообще, пора вводить с этого года новое строгое правило - не ложиться спать с мокрыми волосами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.2	32.7	0	0	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	69.2	37.4	2	1.7	3.3
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	16.5	54.5	0.6	0	12.7
Итого	273	128	2	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог мясной	225	704	23.6	38.9	63.7
Малиновое варенье	96.4	199	0.4	0.2	48.4
Коллекция шоколадных конфет "Спешл"	22	119	1.4	7.7	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	943	1028	25	46	124

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Яблоко	173.3	81.5	0.7	0.7	17
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18.1	42	0.9	0.1	9.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	716	278	15	1	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	65	212.1	4.5	0.6	47.1
Фасоль белая в томатном соусе	50	43.8	3.1	0	7.9
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Салат (латук)	15.5	2.5	0.2	0	0.3
Арнаут лаваш-малыш	1	25.1	0.8	0.1	5.2
Малиновое варенье	63.8	131.7	0.3	0.1	32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1096	528	16	6	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон	30.4	73.9	2.4	0.3	15.2
Шоколадная арахисовая паста	10.1	45.5	1.7	3.7	0.8
Итого	40	119	4	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Подсолнечное масло	0.8	7.2	0	0.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	79	18.2	1.4	0.1	2.4
Соевый соус классический	3.7	1.9	0.1	0	0.4
Итого	233	273	29	3	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот вишневый по 2-120	343	195.5	0.7	0.3	47.3
Малиновое варенье	63	130	0.3	0.1	31.6
Итого	406	325	0	0	79
Итого за день	3710	2681	95	64	426