Полина
17.01.2025 00:36
Дневник питания за 16.01.2025
По активности. Степ + скакалка + дорожка.
Степ хорош, скакалка - нет. Вообще не шла.
Дорожка, как всегда в четверг, недолгая, но интенсивная. 4км переменный бег. Чередовала 11км/ч и 9.
…
Забыла сегодня топик под футболку. Если б был ТЗ по расписанию, плюнула и позанималась бы в «гражданском», как уже, кстати, делала в этом месяце. Но из-за скакалки и бега по плану пришлось забежать в моссмоду и за 3 минуты отрыть странное зеленое нечто за 700 рублей… Ну.. тест-драйв показал, что сисяо они держат нормально, значит, пусть будет 😅. Но выглядит оно, конечно…
Степ хорош, скакалка - нет. Вообще не шла.
Дорожка, как всегда в четверг, недолгая, но интенсивная. 4км переменный бег. Чередовала 11км/ч и 9.
…
Забыла сегодня топик под футболку. Если б был ТЗ по расписанию, плюнула и позанималась бы в «гражданском», как уже, кстати, делала в этом месяце. Но из-за скакалки и бега по плану пришлось забежать в моссмоду и за 3 минуты отрыть странное зеленое нечто за 700 рублей… Ну.. тест-драйв показал, что сисяо они держат нормально, значит, пусть будет 😅. Но выглядит оно, конечно…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.5
|
33.9 | 0 | 0 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
205
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Екатерина молоко Простоквашино 1,5% |
29
|
13.1 | 0.8 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 242 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог мясной |
307
|
960.6 | 32.2 | 53.1 | 86.9 |
| Банан |
93.7
|
90 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Пудинг молочный шоколадный |
28
|
22.4 | 2.8 | 0.4 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 728 | 1076 | 36 | 54 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
365
|
359.9 | 19 | 8.4 | 46.7 |
| Хлеб Балтийский |
95.5
|
242.6 | 7.4 | 1 | 50.6 |
| Огурец парниковый |
246.6
|
27.1 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Салат (латук) |
23.5
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
13.6
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1491 | 662 | 29 | 9 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Минтая [Maridel] |
112
|
99.7 | 22.4 | 1.1 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Подсолнечное масло |
8.5
|
76.4 | 0 | 8.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
220
|
159.6 | 4.2 | 0.9 | 33.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
145.7
|
33.5 | 2.6 | 0.1 | 4.4 |
| Огурец соленый |
57.5
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 913 | 443 | 32 | 12 | 49 |
| Итого за день | 3376 | 2233 | 99 | 76 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Новые рецепты
Я конечно, представить не могу как Вы эти скрестные и двойные прыгаете😨 Мне и обычные-то, больше 15 не дались 😮💨😂
Мощь💪
"Гражданский" лиф - запишу в цитатник 😁✅