Дневник питания за 28.10.2024

Обещанный лайтовый понедельник. 1) Танцы (пластика, целый час удовольствия и самолюбования 😅), 2) немного баланс-борд (на удивление хорошо - попробовала новые фишки), 3) немного раскатки и растяжки), 4) спа-зона, массироваться под струями, долго не выдержала, все-таки не фанат я бассейна - холодно и мокро, 5) финская сауна для сугрева.
Думала ещё погулять, но настроения не было. Вместо этого зашла в ТЦ, нужен новый рюкзак, старый совсем истрепался(( Ничего не понравилось(
На третьем этаже зато обнаружила Bona Fide, померила настоящие фитоняшские леггинсы. Материал хороший, плотный, сшито, вроде, качественно, но жопь мне ещё минимум год качать, чтоб хорошо смотрелось 😆.
На этом активность закончилась, перед ученицей даже подрыхла днем часа полтора.
***
По еде. Впервые, кажется, за 2 месяца большой перебор по жирам. Опять не поняли друг друга с мужем. Эх, обидно. Сегодня впервые за долгое время выбросила неиспорченную еду. Непонятная полуфабрикатная котлета. Если бы она была хоть вкусная, но… нет(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	179	3.6	0.2	0	0.6
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	57	35.3	1.7	2	2.7
Итого	259	121	2	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Булочные Вольчека]	43	90.3	2.8	0.4	18.8
Сыр Эдам Аристократ [Ашан]	28	91.6	6.4	7.3	0.1
Яблоко (Запекание)	87	35.2	0.3	0.3	7.3
Овсяная каша	223	337	11.2	7.1	56.6
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Яблочное повидло	53	132.5	0.2	0	34.5
Карамель-ликёр	14	58.4	0.5	3.9	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	898	824	27	24	124

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	128	129.3	3.8	4.4	18.7
Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан]	134	227.8	20.1	8.7	18.8
Чесночный Соус [Mr. Ricco]	20	57	0.1	5.6	1.6
Морковный салат	62	54.7	0.5	4.7	2.9
Чиабатта [Булочные Вольчека]	71	159	5.7	0.7	32.7
Пирожное Картошка [Булочные Вольчека]	68	258.4	3.7	14.3	28.6
Муравейник [Булочные Вольчека]	47	229.8	2.1	14.6	22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	930	1120	36	52	126

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	193	3.9	0.2	0	0.7
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Итого	261	79	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	250	180.2	4.9	1	37.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Морковь (Жарка)	25	8.2	0.3	0	1.6
Лук репчатый (Жарка)	75	22.8	1	0.1	4.3
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	25	79.8	2.5	0.3	16.8
Фарш свиной, 21% жира	25	65.8	4.2	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	106	24.4	1.9	0.1	3.2
Фасоль стручковая (Припускание)	98	20.9	2.4	0.3	2.6
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1150	602	21	18	86
Итого за день	3798	2748	87	98	378

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 29.10.2024 20:49

Я правильно поняла, что на фоне недопонимания с мужем, произошло переедание жиров? 🤔 Обидно 😮‍💨
Как приятно дать себе отдых и кайфануть как следует 🥰👍

Полина 29.10.2024 21:24

Малина, ну как-то так, да) Обидно, но переживём ^^
Чувства странные, если честно) Как будто стараюсь отдохнуть изо всех, нарочито тужусь, вместо того чтобы просто взять и отдохнуть 😅.

Малина 29.10.2024 22:32

Полина, 😁 расслабление тоже нужно тренировать