Полина
04.10.2024 01:12
Дневник питания за 03.10.2024
Изменения в расписании групповых программ. В кои-то веки в лучшую
сторону! Я в шоке) Добавили танцы перед степчиком. Сходила сегодня
на реггетон, не вау, конечно, но лучше, чем ничего. Мб, время от
времени буду заглядывать.
В остальном почти типичный рыбно-прыгательный четверг. Танцы, степ (я сегодня прям молодец, хвалили!), скакалка. В начале отработка двойных (35), скрестных (14), обратных (188), потом два блока по 10 и 15 мин. В конце второго уже сильно устала, очень много сбивалась(
***
Рыбный ужин чёт не задался. Стейк из форели не такой вкусный попался, рис слипся и даже стручковая фасоль была не ахти, хотя на пару делала - так она обычно вкуснее.
В остальном почти типичный рыбно-прыгательный четверг. Танцы, степ (я сегодня прям молодец, хвалили!), скакалка. В начале отработка двойных (35), скрестных (14), обратных (188), потом два блока по 10 и 15 мин. В конце второго уже сильно устала, очень много сбивалась(
***
Рыбный ужин чёт не задался. Стейк из форели не такой вкусный попался, рис слипся и даже стручковая фасоль была не ахти, хотя на пару делала - так она обычно вкуснее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
179
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70.5
|
38.1 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 270 | 116 | 2 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
31.5
|
72.8 | 2.2 | 0.3 | 15.1 |
| Сыр легкий Тысяча озер |
15.3
|
39.8 | 4.4 | 2.3 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
125
|
66.2 | 3.6 | 3.1 | 5.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 428 | 16 | 9 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
319
|
113.9 | 8.9 | 4.1 | 9.9 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
59.5
|
137.4 | 4.2 | 0.6 | 28.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Салат из Морской Капусты Натуральный [Океан ТРК] |
215
|
159.1 | 2.2 | 12.9 | 8.6 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1060 | 592 | 29 | 30 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
93.6
|
89.9 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Дыня |
440
|
154 | 2.6 | 1.3 | 32.6 |
| Пудинг молочный шоколадный |
65
|
52 | 6.5 | 1 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 898 | 298 | 10 | 2 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Фасоль стручковая быстрозамороженная |
120
|
30 | 3 | 0.4 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60.5
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
68.2
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 761 | 489 | 34 | 9 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка (моя) |
250
|
374.8 | 10 | 6.3 | 68.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 377 | 10 | 6 | 69 |
| Итого за день | 4396 | 2303 | 103 | 59 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Lara
04.10.2024 03:17
Рыба из баночек вкуснее? 😁😁😁
Оля
04.10.2024 06:04
Что такое реггетон?
Полина
05.10.2024 08:17
Оля,
пробовала. И сальсу, и бачату. Но фитнес-форматы социальной латины
кажутся мне довольно скучными. Один раз была на сальса-вечеринке в
Германии (там бачату тоже танцевали), вот это было прикольно!
Интересно, кстати, что там мужчин больше, чем девушек. А у нас на
такие вечеринки не ходила. Не настолько, видимо, заинтересовало))
Lara
06.10.2024 03:33
Оля, а
те, которые ходят, в основной своей массе те, кто не может себе
найти девушку в нормальной жизни, танцевать не умеют, а идут туда в
надежде, что что-то перепадёт 😁😁😁хотя мне нравилось в Симферополе
на сальсу и кизомбу ходить, у меня там просто был партнёр, который
хорошо танцевал, с ним было интересно!
Lara
06.10.2024 07:25
Оля,
это кажется африканский танец, но точно не уверена 😁😁он такой,
очень чувственный, очень близко к партнеру, прям верхнюю часть тела
приклеили друг к другу и танцуем ...очень красивые видео есть в
интернете, если интересно 😁https://youtu.be/JQEtPKQdQHE?si=1yx4qnfTywJ4FrJW
вот например
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
