Дневник питания за 24.08.2024

Второй день RFF. Прошлогодний рекорд по количеству шагов не побит, но это было близко)
7 часов степа, час аэробики, час танцев и час авторского класса «Strong&Balance”, который в часах забила как пилатес, хотя это не совсем оно. А… ещё 20 мин зумбы, после которых я поняла, что меня не прет, и пошла есть.
Вообще, это прогресс, я считаю. Прислушиваюсь не только к своему самочувствию, но и к эмоциям. В прошлом году наверняка бы осталась до конца, несмотря на то, что не в удовольствие.
…
Вчера, кстати, вставала на волшебные весы, которые делают биоимпенданс и снимают ещё кучу всяких показателей. Сердечко, вроде, в норме, а вот по позвоночнику много неприятного. Причем больше даже не в поясничном, как я думала, а в грудном(
С другой стороны, они однозначно подвирают, так что, может, и не все так плохо)
…
Думаю, сегодня был самый сложный день конвенции. Самый длинный - точно. Завтра степа уже не будет, в основном майндбоди, но если почувствую в себе силы, то… сайкла в расписании тоже много)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кофейный растворимый Monarch Classic	13.5	56.7	0.3	1.5	10.5
Сендвичный хлеб American Sandwich пшеничный	80	208	5.6	3.6	37.6
Teos грецкий орех-мёд	250	228	17.5	5	28.3
Вода	230	0	0	0	0
Итого	573	492	23	10	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos active манго	260	184.6	13.5	4.7	22.1
Crunchy Caramel	50	198.5	15	8	18.5
Батончик глазированный "Малиновый чизкейк"	1	160	17	4	12
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2702	859	50	18	121

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карри из Курицы с Овощами [Окей]	250	372.5	21.3	29.5	5.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	55	166	6.8	1.8	30.8
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	50	33.5	4	1	2.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	890	613	34	32	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плюшка Сдобная [Аютинский Хлеб]	100	317	7.3	5.7	59
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	319	7	5	59
Итого за день	4515	2285	115	66	304

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 25.08.2024 05:57

Святые йожики😳, 7 часов степа? Это как? Это без перерыва?😳

Полина 25.08.2024 07:02

Оля, с перерывом) Я, к сожалению, ещё ни разу за все годы не видела степ-класса, который длился бы дольше часа( Это семь разных прост. Перерывы между классами 5-10 минут. Чтоб при желании успеть перейти в другой зал, чтоб презенторы сменились, ну и клиенты в туалет сходили))
А, ну и в середине дня, после первых 4-х часов, я сама себе перерыв 40 мин устроила)