Дневник питания за 10.08.2024

Пасмурный дождливый день. Будто осень уже наступила. Настроение соответствующее, невыспавшееся. И двигаться совсем желания не было.
По расписанию силовая суббота. Объективно плохо позанималась, субъективно всё равно себя хвалю. Потому что переборола лень, и несмотря на непривычный ТЗ быстро сориентировалась.
До силы сходила на два танцевальных МК в клубе (афро), но из-за ленивого настроения удовольствия не получила(
По еде всё норм. До конца недели осталось всего один денёк продержаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог мясной	126	342	11	17.1	35.7
Сахар песок	8.5	33.9	0	0	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	172	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	79.5	42.9	2.3	2	3.8
Яблоко	177.3	83.3	0.7	0.7	17.4
Итого	563	505	14	19	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Резной Палисад]	200	200	36	3.6	6
Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	46.3	107.4	2.4	0.1	23.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	736	533	49	7	67

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с вишней	35	129.5	3.5	1.8	24.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	135	129	3	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финские хлебцы	38	98.8	3.2	0.4	19
Горячая Кружка Грибная с Сухариками [Maggi]	1	81	1.1	2.7	13
Итого	258	179	4	3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сиртаки	41	77.9	5.5	5.5	2.1
Лук репчатый	23.5	9.6	0.3	0	1.9
Оливки (мякоть, сырые)	15	44.4	0.2	3.6	2.9
Авокадо	46.25	74	0.9	6.8	0.8
Чечевица, зерно (Варка)	62.5	169.6	14.3	0.9	26
Тунец в собственном соку	67.2	61.6	14	0.6	0
Салат (латук)	18.7	3	0.3	0	0.4
Шоти	92.9	228.7	6.8	3	43.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	667	671	42	20	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Малиновое варенье	68.8	142	0.3	0.1	34.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	373	161	0	0	39
Итого за день	3233	2181	114	52	307

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 11.08.2024 09:36

Ничего плохого нет в том, чтобы нагрузка иногда снижалась. Зато на следующей неделе можно с новыми силами идти к достижениям!

Малина 11.08.2024 13:00

Как же по-разному люди ленятся😁😅 Кто-то с дивана встать, а кто-то 2 МК и силовая 💪👏 Уважаю!
В пасмурную погоду тоже хочу спааааать🙂‍↕️🥱

Полина 11.08.2024 19:50

Катерина, спасибо! Хотя мне иногда кажется, что у меня все силовые халтурные 🫤. дай бог, если парочка качественных за месяц наберется. В дни с кардио мне психологически проще выкладываться. Там чувствую обратную эндорфиновую связь. С силовыми в этом плане немного сложнее(

Полина 11.08.2024 20:17

Малина, я не знаю, как правильно это назвать) Как будто тело в режиме экономии энергии) В субботу это особенно обидно, потому что до этого была лайтовая пятница. По логике вещей я должна быть свежей и отдохнувшей, но я уже привыкла к тому, что мое тело редко подчиняется логике((