Дневник питания за 09.08.2024

Новое гастрономическое впечатление - черная чечевица. Делала с ней салат (кажется, израильский рецепт). Получилась просто бомба! Очень вкусно, очень сытно... Учитывая, что я редко когда довольна тем, что у меня получается... Оставлю здесь ссылку на рецепт. Для себя, ну и, может, ещё кого заинтересует:
https://www.povarenok.ru/recipes/show/178959/
...
По расписанию лайтовая пятница. Поэтому на фитнес не пошла, ограничилась пробежкой в парке. Чередование бега и шага (1,5 / 2 мин) 6 раз с мужем, потом 15 мин небыстрый бег, под конец СБУ: 5 упражнений по 50 метров дважды. Из достижений: две проглоченные мошки. Всё-таки в носовом дыхании есть свои плюсы...
...
Судьба занесла в Юсуповский сад. Там много уток, много рыбаков и много бездомных кошек. Рядом с каждым рыбаком сидит минимум по одному пушистому хвосту. (А вокруг одного насчитала целых пять!).
На фото удачливый рыбак, который на моих глазах поймал рыбку и отдал её своему блохастому спутнику. Не видела, чтобы тот её съел, но играл с удовольствием

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.5	33.9	0	0	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Итого	244	73	2	1	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	206	96.8	0.8	0.8	20.2
Капуста белокочанная	66.5	18.6	1.2	0.1	3.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	48.8	113.2	2.5	0.1	24.9
Итого	321	228	4	1	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	325	287.6	11.4	7.5	43.6
Варенье из крыжовника	20	46.2	0.1	0	11.4
Финские хлебцы	28.2	73.3	2.4	0.3	14.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8.3	54.9	0.1	6	0.1
Варенье из сливы	31.8	91.6	0.1	0.1	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	713	556	14	13	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени (домашние)	168.7	420.9	16.4	19.7	43.9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	54.5	36.5	4.4	1.1	2.3
Огурец соленый	91.2	11.9	0.7	0.1	1.6
Итого	314	469	21	20	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сиртаки	37.5	71.3	5.1	5	1.9
Сыр легкий Тысяча озер	49.4	128.4	14.3	7.4	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Оливки (мякоть, сырые)	15	44.4	0.2	3.6	2.9
Авокадо	40.75	65.2	0.8	6	0.7
Чечевица, зерно (Варка)	62.5	169.6	14.3	0.9	26
тунец полосатый кусочками	70	72.8	16.9	0.5	0.2
Финские хлебцы	36.4	94.6	3.1	0.4	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	636	659	55	23	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из жимолости	120	25.3	0	0	6.1
Финики Деглет нур	24.5	69.1	0.6	0.1	16.4
Итого	144	94	0	0	22
Итого за день	2724	2177	99	62	298

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 10.08.2024 19:43

Смотрю на твои фото и все больше хочу посетить прекрасный Питер 😍 Причём именно такой, уютный, домашний и очень красивый 😍
Черную чечевицу не пробовала, спасибо за рекомендацию и рецепт. Стоит попробовать 👍
Про мошек смешно 🤭😁 Активность хорошая! 💪👏

Полина 10.08.2024 22:12

Малина, спасибо! Приезжай! 😊
Юсуповский очень маленький садик. Я когда-то жила недалеко от туда, поэтому было приятно вернуться в него спустя годы. Я и забыла, что он такой)
Рецепт и правда хорош) Сегодня снова его делала, но уже в немного другой вариации. Мне нравятся такие салаты, где можно импровизировать, что-то убирать, что-то добавлять… И все равно вкусно получается ^^