Дневник питания за 06.08.2024

Ух! Новая лучшая максимальная скорость на великах - 49.8 км/ч! Средняя тоже хороша - 26.2 км/ч. Очень довольна! Надеюсь, это не велосипед бракованный. 😅. Тот, на котором сегодня сидела, почти всегда хорошие результаты выдаёт, высокие сопротивления на нём не чувствуются такими высокими. А может, это просто волшебный вторник и сила мясного пирога) 💪🏻💪🏻💪🏻
Потом классная аэробика. Потом очень приятная растяжка)
По еде всё норм вроде. А ещё сегодня впервые попробовала финики без косточек (Джуба). Непривычный вкус. Не могу пока понять, какие мне нравятся больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог мясной	101	274.1	8.8	13.7	28.6
Сахар песок	8.3	33.1	0	0	8.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	78.4	42.3	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	174	3.5	0.2	0	0.6
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	45.6	150.5	1.6	0	35.2
Варенье из белой смородины	54.2	119.5	0.2	0.1	29.2
Итого	461	623	13	15	105

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	216	101.5	0.9	0.9	21.2
Крыжовник	102	45.9	0.7	0.2	9.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Овсяная каша с вишней	35	129.5	3.5	1.8	24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	878	454	20	3	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	75	72	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог мясной	209.3	568	18.2	28.5	59.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики Деглет нур	19.4	54.7	0.5	0.1	13
Крыжовник	54.5	24.5	0.4	0.1	5
Итого	583	650	19	28	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	55	169.4	6.9	1.8	31.4
Индейка, грудка, только мясо	102	116.3	24.1	1.5	0.1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Огурец парниковый	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Огурец соленый	54.8	7.1	0.4	0.1	0.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1111	356	33	5	42
Итого за день	3609	2137	88	53	320

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 07.08.2024 04:15

Активность вдохновляющая! Да пребудет с нами сила мясного пирога!

Оля 07.08.2024 05:52

В каждом зале есть такой велик/байк/тренажёр, на котором лучше,чем на остальных 🤣
У нас только проблема в том, что они все одинаковые и никаких отличительных признаков нет)) поэтому часто такая удача - дело случая 🥲

Малина 07.08.2024 07:02

Поздравляю с рекордом! 👏💪 Через текст чувствуется отличное настроение, так держать! 🤗

Полина 07.08.2024 10:01

Катерина, аминь! 😁

Полина 07.08.2024 10:10

Оля, черт, я так и думала! У нас они тоже все одинаковые, но они всегда стоят на одних и тех же местах. И я теперь знаю, что по вторникам на самом левом байке во втором ряду педальки шикарно крутятся.

Полина 07.08.2024 10:11

Малина, спасибо! Настроение вчера и вправду было боевое ☺️. Надеюсь, ещё немного подержится)

Оля 07.08.2024 11:20

Полина, не, у нас их катают по всему залу)) поэтому мне остаётся только надеяться на удачу😂

Полина 07.08.2024 11:40

Оля, в следующий раз, когда повезет с великом на тренировке, поставь на нем зарубку! 😄