Дневник питания за 03.04.2024

Утро выдалось стрессовым. Думала, что пойду с подругой «на разведку», а оказалось, что планируется настоящее собеседование. Пока искала трудовую и диплом, пока освежала в спешном порядке резюме… В такие моменты просыпается дикий жор.
Из-за собеседования пришлось немного поменять планы на день, но в итоге всё неплохо получилось.
Вместо ФСТ попала на круговую. (Бёрпи, правда, не было). В целом не совсем в моем вкусе круговая получилась. Слишком много станций сегодня было, и много больших весов (шина 60кг, ещё парочка с гантелями). А я не очень люблю такие штуки. Обычно во время упражнения стараюсь концентрироваться на целевых мышцах, а когда веса больше, в голове только: «Напряги живот! Напряги живот! Не сорви спину!». Вся концентрация внимания на это уходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	168	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	176	95	5.1	4.4	8.4
Вода	220	0	0	0	0
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Пирог мясной	145	359	12.8	18.9	33.9
Итого	732	540	18	23	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]	16.6	94.6	0.9	6.1	8.6
Вода	440	0	0	0	0
Итого	476	117	3	6	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	815	207	3	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный крем-суп	414	377.2	20.7	9.1	46.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	91	238.4	6.8	2.6	46.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	605	616	27	11	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки	13	65.9	1.9	4.6	4.2
Итого	13	65	1	4	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	113	20	1	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	113	20	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Тушение)	55	186.6	7.5	17.4	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Итого	505	303	11	17	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]	140	63	14	0.1	1.4
Итого	140	63	14	0	1
Итого за день	3566	2027	100	66	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 04.04.2024 11:08

А что с шиной делать нужно?)

Полина 04.04.2024 11:26

Оля,
Ммм… что-то типа становой(?) Встать в центр, подсесть, взяться за ручки, разогнуть ноги, опустить. Ну я опускала на пол, кто посильнее - нет

Оля 04.04.2024 14:41

Полина, хм)) первый раз такое вижу☺️

Полина 04.04.2024 16:53

Оля, я тоже) и вижу, и делаю впервые.
Ну и это круговая, а не кроссфит ( хотя кроссфит в расписании тоже есть), поэтому, возможно, своя специфика)

Вредная ведьма) 04.04.2024 19:54

Полина, я когда-то давно, у одного из тренеров, просто переворачивала покрышку... Приседала, поднимала, переворачивала... Не спрашивайте зачем... Если цель было зае@ться, то я ее достигла

Оля 04.04.2024 20:45

Полина, я ещё до кроссфит ходила на круговую, то общее есть

Полина 04.04.2024 21:23

Оля, блин, кому я рассказываю))

sera 04.04.2024 21:27

Вредная ведьма), это типа психология. Через игру и разнообразие упражнений удерживать интерес. Я так и не поняла работает это где-то, кроме детских садов или нет.

Полина 04.04.2024 21:33

Вредная ведьма), Широкая улыбка