Дневник питания за 29.03.2024
Плохой день. Совсем расклеилась. Активность сегодня лайтовая, на
завтра тоже запланировала по минимуму.
Товарищи, что предпринимаете, когда чувствуете, что заболеваете? Верите в арбидолы, ингавирины и т.п. Принимаете ибупрофены/парацетомолы, если температура ниже 38?
Товарищи, что предпринимаете, когда чувствуете, что заболеваете? Верите в арбидолы, ингавирины и т.п. Принимаете ибупрофены/парацетомолы, если температура ниже 38?
Завтрак
Варенье из малины
130 г
354.9 ккал, б 0.8 г, ж 0.3 г, у 91.5 г
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
265 г
2.7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13 г
42.9 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 10 г
Итого 400
ккал, Б
1
г, Ж
0
г, У
102
г
Утренний перекус
Ржаные отруби
15 г
17.1 ккал, б 1.8 г, ж 0.5 г, у 1.3 г
Вода
530 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
270 г
2.7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г
Варенье из малины
60 г
163.8 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 42.2 г
Яблоко
113 г
53.1 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 11.1 г
Итого 236
ккал, Б
2
г, Ж
1
г, У
55
г
Утренний перекус 2
Бразильский орех
10 г
65.9 ккал, б 1.4 г, ж 6.7 г, у 0.4 г
Bio-Skyr Черника-Голубика [Exponenta]
500 г
175 ккал, б 30 г, ж 0 г, у 15 г
Итого 240
ккал, Б
31
г, Ж
6
г, У
15
г
Обед
Пельмени отварные, по 2-170
213 г
466.5 ккал, б 21.1 г, ж 29.6 г, у 28.8 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
70 г
46.9 ккал, б 5.6 г, ж 1.4 г, у 2.9 г
Вода
200 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 513
ккал, Б
26
г, Ж
31
г, У
31
г
Дневной перекус
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
57 г
151.1 ккал, б 7.6 г, ж 2.4 г, у 20.5 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г
66.1 ккал, б 0.1 г, ж 7.3 г, у 0.1 г
Вода
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 217
ккал, Б
7
г, Ж
9
г, У
20
г
Вечерний перекус
Банан
110 г
105.6 ккал, б 1.7 г, ж 0.6 г, у 23.1 г
Мандарин
150 г
57 ккал, б 1.2 г, ж 0.3 г, у 11.3 г
Итого 162
ккал, Б
2
г, Ж
0
г, У
34
г
Вечерний перекус 2
Сахар песок
15.5 г
61.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 15.5 г
Лимон
12 г
4.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.4 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270 г
2.7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Киви
75 г
35.3 ккал, б 0.6 г, ж 0.3 г, у 6.1 г
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]
50 г
285 ккал, б 2.8 г, ж 18.5 г, у 26 г
Итого 388
ккал, Б
3
г, Ж
18
г, У
48
г
Итого за день 2160
ккал, Б
76
г, Ж
68
г, У
308
г
Макронутриенты
Калории
2160.1
2160.1
min 1287
2083
104%
Белки
76
76
130
58.5%
Жиры
68.4
68.4
58
118%
Углеводы
308
308
260
119%
Вода
2620.1
2620.1
от 2451
до 3677
100%
Клетчатка
27.3
27.3
от 20
до 25
109%
Витамины и минералы
Рейтинг
46
A
14.1%
b-car
9.1%
В1
61.7%
B2
32.9%
Холин
11%
B5
22.9%
B6
45.2%
B9
31.2%
B12
0.6%
C
233%
D
0.9%
E
30.3%
H
11.9%
вит.К
29%
PP
67.9%
Калий
65.8%
Ca
36.5%
Si
353%
Mg
75%
Na
118%
P
78.3%
Cl
4.8%
Fe
66.1%
I
8.9%
Co
27.8%
Mn
183%
Cu
96.4%
Mo
52.9%
Se
386%
F
62.1%
Cr
14.9%
Zn
23.9%
Энергетический баланс
Приход
2160 ккал
Расход
2451 ккал
Итого
-291 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
10
Дарина
30.03.2024 08:00
1
Ответить
Лучшие рационы
2413 ккал
Калорийность
97%
Витамины и минералы
2375 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
3032 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Интересные блоги
