▪️Отличная гребля! Сегодня был полный зал. Довольно забавно посоревновались с мальчиком за соседним тренажером. Всю тренировку шли ноздря в ноздрю, но кажется, он только во время оглашения финальных результатов заметил, что я оторвалась на 50 метров)
Поднажал. Я не отстаю. Основная часть занятия уже закончилась, все замедляются, чтобы восстановить пульс и плавно перейти к заминке. А мы гребём. И гребём. И ещё немного гребём. Под конец стало немного неловко, пора было уже останавливаться)
В итоге у меня - 8542 м., у него 8545 м. Отдала 3 метра) Детский сад, конечно, но было весело.

▪️Вечером была любимая Тоня ☺️. Потанцевали старую связочку под Дрейка. Потом осталась поделать свою «шелуху»: баланс-борд, балансы, «пистолетики», «крокодильчики», упражнения на стопы.

▪️Любимые леггинсы пошли по пи.. кхм… по шву. Но да. По тому самому месту 😅. А вторые нормальные леггинсы я ещё в конце декабря где-то посеяла. Надеюсь, найдутся. Есть идея, где и когда их оставила)

▪️По активности опять ничего существенного.
Сходила на мобилити, получила доступ*, пошла учить первый вариант тренировки Pump. Всё.

* Это было быстро, в духе «ну покажите что-нибудь» 😅) Порадовалась, что вчера правильно расставила приоритеты и не убила на подготовку весь вечер)

▪️Рубрика «Экспериментальная пятница».

▪️Попробовала новую морскую капусту. Ну нее… Не понра.

По активности - лайтовый день. Сходила на BSA, в планах было остаться ещё, но… Ленивая жопка. Вечером надо было готовиться к получению допуска, но решила посвятить время мужу. Стараюсь уже сейчас следовать советам будущих коллег: не перегорать, не загоняться, не забывать обо всем остальном, что есть в жизни важного.

▪️Вот такой пробовала, только жирность 1,8%.
Ооочень вкусный творог! Мой рекомендасьон.
Была мысль разбить его на два приёма пищи, но, как всегда, не удержалась 😅. Слупила всё на завтрак в один присест. В итоге почти 90 гр белка на завтрак 🙈.
Могу только похвалить себя за вчерашнее мудрое решение: теоретически могла бы вписать 50 гр творога после ужина, но… зная себя, не стала даже открывать шкатулку Пандоры)

▪️Много двигалась (степ, ABS+Flex, скакалка), не очень много ела (закрыла долг по тортику на 700+ ккал), устала 😪. В то же время мне нравятся такие насыщенные дни)

▪️На скиппинге пробовали сдавать на синий браслет, но у меня он будет явно нескоро(
120 простых вперед за 30 сек, другими словами, 4 прыжка в секунду, - это для меня пока нереально. 108 сегодня сделала, это явно потолок.

▪️О, ещё, так как сегодня была первая треня по скиппингу в 2026 году, мы прыгали 2026 прыжков :) У меня это чуть больше 13 минут заняло (могла бы быстрее, но в какой-то момент развязались шнурки 😭, пришлось отвлечься на завязывание).
В конце года повторим замер - надо будет улучшить показатель хотя бы на минуту. Звучит несложно) Сегодня я не очень старалась))

▪️Рождение новой рубрики - «Нытьё по вторникам». Или - для краткости - «Вторнытьё».

▪️Работа. Сомнений по этому поводу с каждым днем всё больше. Также как и уверенности, что радости она принесет меньше, чем расстройства. И дело не в профессии как таковой, а именно в ФХ:
- устройство только по трудовой;
- надо обязательно нарабатывать на МРОТ, а это минимум 9 часов в неделю, скорее всего, будет 12-15.
- начальная ставка 870 рэ за занятие (1000 минус налог);
- сетка расписания в моем клубе уже довольно плотная, так что повыпендриваться и повыбирать удобные для себя дни и часы работы вряд ли получится.
- ФХ - это та самая Контора Зла, где практикуют платные групповые. Около половины занятий - за дополнительную денежку. И это ужасно, как для клиентов, так и, имхо, для тренеров. Особенно начинающих. Тренер получает 60% с одного чека (но в любом случае не больше 2500 за занятие, даже если к нему придут 60 человек). Но часто бывает, что на платное занятие приходит 2-3 человека. За такое занятие у тренера доход получается в два раза меньше, чем за обычное занятие по ставке. Дай бог рублей 400…
- Не брать себе в расписание платные групповые нельзя, потому что (помимо мрот), надо делать в месяц минимум 20 чеков.

▪️Лан, в любом случае я рассматривала ФХ как удобную стартовую точку, где не нужен опыт работы и много возможностей для обучения. Набраться опыта, так сказать)

▪️Сегодня по плану была вторая прививка от энцефалита. И как всегда в такие дни, активность нулевая. Сижу дома и разлага… Отдыхаю!
Впервые воспользовалась возможностью поставить кольца активности на паузу.

▪️Недавний пост от Счастливчика Джека напомнил, что в этом году я забила на подведение «развлекательных» итогов года. Раньше закидывала постик на DTF, но в этом году стало жалко на это времени. Но итоги подвести хочется, поэтому сделаю это здесь.

📕 Чтиво. Прочитано 17 тайтлов. Очень мало. Но зато было много хорошего. Топ-3:
- «Замок Броуди». А. Кронин.
- «Отель». А. Хейли.
- «Мать ученья». Д. Курмаич.
Две классики и одна сетература для тех, кто любит DnD и тему с временными петлями.

🎥 Кино и сериалы. Посмотрено 22 тайтла. И, в отличие от прошлого шедеврального года, очень мало стоящего. Единственное, что запало в душу:
- «Унесенные призраками». Миядзаки.

🎮 Игры. 11 тайтлов в списке, 8 пройдено. Больше всего радовали:
- Borderlands 3. Лутер-шутер, чтоб расслабить мозг.
- 20 Small Mazes. Головоломки, чтобы напрячь мозг.
- No, I’m not a human. Кринжовая и на удивление залипательная индюшатина на пару вечеров)

▪️По памяти и очень примерно набросала всё, что вчера наела на ночь, попробую разгрести за неделю. Или до конца месяца)

▪️Никуда не надо было рано вставать. Будильник не ставила. Спала больше 10 часов, проснулась вся опухшая. Еле пальцами веки разлепила, чтобы линзы вставить 🙈. Не помню, когда было настолько плохо с лицом 😅

▪️В том, чтобы быть толстенькой, есть свои плюсы) Выросли не только рабочие веса, но и другие показатели. На гребле, например, втопила сегодня на 284 Вт

А до этого лучшим показателем было 218 Вт) Ещё так радовалась, что больше 200 Вт получилось выжать 😄.
▪️А, еще один плюс быть толстенькой - ремешок для нагрудного пульсометра не спадает 😆

▪️Помимо гребли больше никакой активности не было. Хотя планировала немного балансов и «пистолетиков». Но начала читать последнего «Корморана», и, как со всеми книгами Роулинг, затянуло.

▪️Переела сегодня сладостей в гостях у родителей 😞. И даже не записывала. Не знаю, что случилось. Вроде, много и вкусно ем сейчас…

▪️Я не люблю холод, но когда такой пушистый снежок… 😍. Фото не передает всей красоты(

А тут должна была быть дорожка до автобусной остановки) Жалко было портить, пошла в обход)

▪️Рубрика «Экспериментальная пятница»
«Форшмааак! форшмааак! Да здравствует форшмаак!»
Если коротко, то мне оч понравилось. Настолько, что пришлось перенести запланированную на ужин печень на завтра, чтоб вписать ещё немного селедочки на ужин 😅.
Приятно удивило, что готовится он не так запарно, как я почему-то ожидала. Просто закинула все ингредиенты в мясорубку - и всё. Селедку готовую брала.
И даже мыть мясорубку потом было несложно, потому что ничто никуда не наматалось и не прилипло)
Единственный минус - жиры. Много этого удовольствия в мой рацион не вписывается, к сожалению.

▪️Сегодняшний сайкл - подарок судьбы. Проснулась позавчера с мыслью «Куда бы вписать велики?». Стараюсь ходить на них раз в неделю, но на этой из-за графика никуда не впихиваются ( Проверила ещё раз расписание в Спортлайфе и в Rock the Cycle - нет ничего, что подходило бы мне по дню и времени. Ну что ж, значит, на этой неделе без великов.
Полезла проверять почту, а там письмо от Velobeat - сайкл-студии, которую последний раз посещала месяцев 6 назад. «Поторопитесь, ваша тренировка скоро сгорит…» Стоп. Какая тренировка? Полезла в личный кабинет - действительно - есть одна на счету!
Видимо, щедрые ребята из Велобита дарили всем прошлым посетителям тренировку на НГ, а я письмо-рассылку по привычке смахнула в корзину 😅.
Проверила расписание Велобита, а там в мое свободное окошко стоит тренировка у классного тренера ☺️. Записалась, сегодня съездила и приятно покрутила педальки) Люблю, когда всё складывается так удачно и само собой! ☺️