Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца от 19.07.23 |
167
|
438.7 | 17.7 | 14.7 | 54.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 177 | 478 | 17 | 14 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Питьевой йогурт |
170
|
122.4 | 4.9 | 2.4 | 20.4 |
Итого | 170 | 122 | 4 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад сладкий |
44
|
242 | 1.3 | 15 | 25.3 |
Пицца от 19.07.23 |
65
|
170.8 | 6.9 | 5.7 | 21.4 |
Итого | 109 | 412 | 8 | 20 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад сладкий |
42
|
231 | 1.3 | 14.3 | 24.2 |
Итого | 42 | 231 | 1 | 14 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица вок от 25.12.23 |
250
|
343.3 | 46.3 | 12 | 12.3 |
Итого | 250 | 343 | 46 | 12 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3748 | 1588 | 78 | 64 | 168 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 43 г |
Творог 0.3 | 100 г |
Кефир 1% жирности (Запекание) | 50 г |
Чеснок (Запекание) | 5 г |
Лосось соленый от 07.03.23 | 63 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.3 кКал | 7.56% | |
Белки | 14.1 г | 18.55% | |
Жиры | 3 г | 5.36% | |
Углеводы | 10.8 г | 4.93% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 68.1 г | 3% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с крабовыми палочками от 11.10.23 |
241
|
244.1 | 12.5 | 5.1 | 36.6 |
Rolka z červeného sýra |
56
|
203.3 | 5.2 | 15.7 | 9.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
56
|
25.2 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
Татарска омачка |
19
|
77 | 0.2 | 7.8 | 1.5 |
Papita |
33
|
146.9 | 1.8 | 4.5 | 24.5 |
Итого | 405 | 696 | 21 | 33 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 40 | 248 | 7 | 22 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
60
|
216.6 | 3.8 | 14.7 | 17.5 |
Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
Итого | 238 | 396 | 8 | 16 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
34
|
82.3 | 2.8 | 0.9 | 15.7 |
Лосось соленый от 07.03.23 |
63
|
114.3 | 14.3 | 5.8 | 1.3 |
Творог 0.3 |
100
|
87 | 17 | 0.3 | 3.7 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
Итого | 252 | 311 | 35 | 7 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
Итого | 3030 | 165 | 0 | 10 | 17 |
Итого за день | 3965 | 1816 | 74 | 90 | 172 |
Итог |
|
Время |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Rolka z červeného sýra |
24
|
87.1 | 2.2 | 6.7 | 4.2 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
73
|
210.2 | 10.6 | 3.4 | 28.5 |
Авокадо |
64
|
102.4 | 1.3 | 9.4 | 1.2 |
Лук жареный ИКЕА |
9
|
51.6 | 0.5 | 3.9 | 3.4 |
Тунец натуральный. Консервы |
37
|
35.5 | 8.3 | 0.3 | 0 |
Lučina |
11
|
30 | 0.8 | 2.9 | 0.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
64
|
28.8 | 1.9 | 1 | 3.1 |
Latte Macchiato [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
99 | 4.6 | 5.1 | 6.9 |
Итого | 604 | 669 | 31 | 32 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи с приправой по-корейски от 10.10.23 |
195
|
132.6 | 5.1 | 6.4 | 13.3 |
Котлеты с рисом от 10.10.23 |
86
|
246.3 | 13.2 | 14.1 | 15.9 |
Rolka z červeného sýra |
16
|
58.1 | 1.5 | 4.5 | 2.8 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 302 | 456 | 19 | 25 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье Икеа |
12
|
56.4 | 0.5 | 2.3 | 8.3 |
Ромашка [Южуралкондитер] |
14
|
60.2 | 0.6 | 2.2 | 9.5 |
Fitness honey and almond |
23.5
|
79.2 | 1.7 | 1.6 | 12 |
Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой |
60
|
204 | 3.5 | 11.2 | 22.9 |
Итого | 109 | 399 | 6 | 17 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаршированные перцы от 10.10.23 |
235
|
196.7 | 12.9 | 5.4 | 23.3 |
Итого | 235 | 196 | 12 | 5 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4250 | 1722 | 70 | 80 | 164 |
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
Пульс |
127 |
127 |
Расход калорий |
178 |
178 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
Lučina |
15
|
41 | 1.1 | 3.9 | 0.4 |
Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
64
|
184.3 | 9.3 | 2.9 | 25 |
Овощи в духовке от 07.10.23 |
47
|
48.6 | 1.3 | 2.8 | 4.1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
Рома + Машка [Невский Кондитер] |
12
|
50.9 | 0.4 | 1.9 | 8.7 |
Итого | 314 | 512 | 24 | 23 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад желейный |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
Latte Macchiato Caramel [Jacobs] |
1
|
110 | 3.5 | 3.8 | 15 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
56
|
25.2 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
Итого | 376 | 263 | 5 | 4 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нуга с Орехами и Цукатами [Столичные Штучки] |
12
|
52.8 | 0.8 | 2 | 7.7 |
Итого | 12 | 52 | 0 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь под шубой от 06.10.23 |
200
|
222.8 | 9 | 13 | 17 |
Овощи в духовке от 07.10.23 |
135
|
139.7 | 3.6 | 8.1 | 11.9 |
Нут (турецкий горох) |
30
|
92.7 | 6 | 1.3 | 13.8 |
Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
Сухари |
50
|
210 | 5 | 6 | 34 |
Итого | 465 | 923 | 29 | 43 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4167 | 1751 | 59 | 73 | 205 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Пульс |
153 |
153 |
Расход калорий |
231 |
231 |
Авокадо | 33 г |
Подсолнечное масло | 6 г |
Лук репчатый (Жарка) | 37 г |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 15 г |
Тунец натуральный. Консервы | 40 г |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 64 г |
Овощи в духовке от 07.10.23 | 47 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.2 кКал | 10.94% | |
Белки | 9.8 г | 12.89% | |
Жиры | 8.7 г | 15.54% | |
Углеводы | 13.9 г | 6.35% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | 20.5% | |
Вода | 61.1 г | 2.69% |
Подсолнечное масло | 25 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
Чеснок (Тушение) | 12 г |
Морковь (Тушение) | 57 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 245 г |
Салат (латук) (Тушение) | 79 г |
Лук репчатый (Тушение) | 159 г |
Огурец грунтовый (Запекание) | 122 г |
Кунжут | 5 г |
Имбиря корень сырой | 7 г |
Терияки | 117 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.4 кКал | 6.56% | |
Белки | 10.2 г | 13.42% | |
Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
Углеводы | 9.1 г | 4.16% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 76 г | 3.34% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад сладкий |
100
|
550 | 3 | 34 | 57.6 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Колбаса полукопченая, краковская |
60
|
279.6 | 9.7 | 26.8 | 0 |
Итого | 165 | 849 | 12 | 60 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
Цукини, молодые |
260
|
54.6 | 7 | 1 | 5.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
Баклажан |
207
|
49.7 | 2.5 | 0.2 | 9.3 |
Перец сладкий красный |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Уксус столовый 9% |
15
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
Травы для овощей на гриле |
8
|
14.2 | 0.6 | 0.3 | 2.2 |
Итого | 968 | 379 | 15 | 17 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат сухари от 23.07.23 |
200
|
317.8 | 20.8 | 10.4 | 35.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Трубочки Вафельные Капучино [Метрополис] |
24
|
117.1 | 1.3 | 5.5 | 16.2 |
Итого | 234 | 497 | 22 | 22 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4367 | 1727 | 50 | 100 | 152 |
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
Пульс |
140 |
140 |
Расход калорий |
151 |
151 |
Вес отягощения |
1.2 |
1 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Латте Макиато Карамель [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
61 | 2 | 2.1 | 8 |
Ромашка [Южуралкондитер] |
36
|
154.8 | 1.4 | 5.8 | 24.5 |
Итого | 256 | 215 | 3 | 7 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сом |
250
|
287.5 | 43 | 12.8 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Жареная картошка от 22.03 |
150
|
205.2 | 6.3 | 6.9 | 29.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Скумбрия холодного копчения |
90
|
135 | 21.1 | 5.8 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
Итого | 665 | 793 | 74 | 33 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ромашка [Южуралкондитер] |
24
|
103.2 | 1 | 3.8 | 16.3 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
Итого | 354 | 263 | 3 | 4 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица Чим чим |
200
|
382.4 | 48.6 | 18.4 | 5.8 |
Итого | 200 | 382 | 48 | 18 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4475 | 1655 | 129 | 64 | 135 |
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
Пульс |
116 |
116 |
Расход калорий |
150 |
150 |
Вес отягощения |
1.5 |
1 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
36 |
36 |