Марина
22.08.2022 05:28
День 12
С ДОБРЫМ УТРОМ ! ☕
Сегодня первый день недели,тот кто начинает новую жизнь с понедельника ваше время началось! 🤗
Пусть Понедельник будет лёгким.Хорошего всем дня и только позитивных эмоций!
Сегодня первая из двух ночных смен прошла без неконтролируемого зажора. Как то так вчера удачно распределились приемы пищи, что мой дневной перекус был в 6 вечера, перед работой, ужин в 20.30 и перекус в 23.00. Да 6 утра спокойно дожила. Интересно, а у вас когда последний прием пищи? Что вы вообще думаете о поздних приемах пищи не превышающих суточное кбжу в ночные смены?
P.S Нас сегодня солнышко балует с утра 🌞. Надеюсь погода налаживается 🙏🙏🙏
Сегодня первый день недели,тот кто начинает новую жизнь с понедельника ваше время началось! 🤗
Пусть Понедельник будет лёгким.Хорошего всем дня и только позитивных эмоций!
Сегодня первая из двух ночных смен прошла без неконтролируемого зажора. Как то так вчера удачно распределились приемы пищи, что мой дневной перекус был в 6 вечера, перед работой, ужин в 20.30 и перекус в 23.00. Да 6 утра спокойно дожила. Интересно, а у вас когда последний прием пищи? Что вы вообще думаете о поздних приемах пищи не превышающих суточное кбжу в ночные смены?
P.S Нас сегодня солнышко балует с утра 🌞. Надеюсь погода налаживается 🙏🙏🙏
5
39
Странник
22.08.2022 11:39
А почему нельзя есть,ночью вы же работаете,значит тратите калории
которые на до восполнять.
Ной
22.08.2022 12:04
я в 10м часу пью кефир с хлебом
слышал что "не есть после 6" это миф, ни на что не влияет
слышал что "не есть после 6" это миф, ни на что не влияет
Счастливчик Джек
22.08.2022 12:23
Перекус до 01:00 вписываю во вчерашний день, после 02:00 - в
завтрак. Не представляю, как можно за один перекус сьесть больше
суточного кбжу - меня после перекуса даже на 1200-1500 ккал
начинает тошнить, отлеживаюсь потом полчаса-час… 🤷♂️
PS хотя не - днем можно и суточный кбжу заточить, там всего-то к обеду добавить 200 грамм орехово-фруктовой смеси, мороженку, кусочек тортика и пирожное картошка, но ночью все это уже не сьесть, не доживет до ночи все это…
PS хотя не - днем можно и суточный кбжу заточить, там всего-то к обеду добавить 200 грамм орехово-фруктовой смеси, мороженку, кусочек тортика и пирожное картошка, но ночью все это уже не сьесть, не доживет до ночи все это…
Марина
22.08.2022 12:51
Счастливчик
Джек, я тоже так записываю. Я вообще с вечера стараюсь
планировать питание.
На 1200 легко перекусить пару кусочков любимого Наполеона и всё! 🤣
На 1200 легко перекусить пару кусочков любимого Наполеона и всё! 🤣
Сергей
22.08.2022 13:22
Во времена оные, когда наш стройотряд работал на круглосуточных
работах (первая смена с 8:00 до 20:00, вторая с 20:00 до 8:00), у
нас был вполне официальный ночной обед в 0:00. Ночной прием пище не
более антифизиологичен, чем ночная работа.
P.S. Вот уж где я рассветов на всю жизнь насмотрелся...
P.S. Вот уж где я рассветов на всю жизнь насмотрелся...
Странник
22.08.2022 14:10
Марина,
Не совсем так,хотя это тому тоже может быть место.Делать профицит
КЖБУ в ночные смены,засчет дефицита в дни отдыха в рамках
запланированного цикла.Можно с балансом БЖУ "поиграть" без снижения
или ли увелечения кккал.Вобщем надо анализировать и делать
выводы,вы может просто не доедаете например или едите те то что
надо.
Lara
22.08.2022 16:55
Смотря что считать приемом пищи 😁ужинаю я всегда в 6, спать ложусь
после часу ночи. Если работаю, я работаю до 11 вечера, то беру с
собой какой-то фрукт и в 9 его ем, потом бокал вина дома. Если не
работаю, то фрукт опускаю, но если сильно чего-то хочется, то могу
закинуть в себя, хотя у меня желудок не очень воспринимает еду в
целом, а особенно перед сном, поэтому стараюсь воздержаться.
Новая я
23.08.2022 03:44
Ой с этой работой ночами нужно подстраиваться конечно. Сама сегодня
после вашего поста поняла, я на сутках была, что в 23 мне надо что
то съесть, иначе желудок начинает прям болеть ночью ! Хотя в
обычной жизни такого нет, и на работе ем по голоду даже бывает
больше чем когда в течении дня по делам носишься
Lara
23.08.2022 13:14
Марина,
ну я все время куда-то переезжала, не до того было, потом наконец
пошла к доктору, она мне говорит, наверно это ожирение печени, им
просто на УЗИ направить проще, с печенью оказалось все в порядке.
Потом начался ковид и ничего не работало...ну и как-то уже
привыкла....может и к лучшему, что не могу много есть, меньше
наберу 😁😁😁
Женя
23.08.2022 21:13
Lara,
вы, кстати, по болям в желудке можете УЗИ внутренних органов
сделать. Я тут давно уже не писала, но все страдала в постах от
болях в желудке и левом боку. В итоге на УЗИ все выяснилось, слава
Богу не гастрита и ничего страшного, оказалась проблема в
поджелудочной и желчном. Они не болят, но из-за особенностей недоют
ферментов, поэтому оказывается кучу продуктов есть нежелательно да
и не хочется и постоянно было ощущение тяжести дале от небольшой
порции. Учла рекомендации и в целом лучше стало. При этом болит не
желудок а место в кишечнике, куда поступают ферменты. Проверьте,
может у вас такая же ерунда. Корректировка питания и все будет
отлично!
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
1) В начале девятого утра;
2) Ориентировочно в 11:30;
3) Примерно в 14:00;
4) В районе 17:00;
5) Около 19:30;
6) Завершающий в 21:30.