Nikolai
10.08.2026 05:47
Плановое силовое занятие. В качестве разминки делалась суставная
гимнастика.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 15 минут, общее расстояние 4 км, средняя скорость 16,7 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 15 минут, общее расстояние 4 км, средняя скорость 16,7 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
Тренировка №1 09:30 11:33
Суперсет
|
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
20 |
15 |
15 |
15 |
15 |
80 |
Вес снаряда |
50 |
60 |
60 |
60 |
60 |
4600 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
30 |
35 |
35 |
35 |
1620 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
||||
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
1440 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
1800 |
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
360 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
240 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 496 ккал
Повторения: 563 раз
Тоннаж: 10060 кг
Время: 33 мин
2
Nikolai
09.08.2026 03:45
Разгрузочное занятие. Упражнения разминки делались
суперсетом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 30 минут, общее расстояние 7,76 км, средняя скорость 15,8 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 30 минут, общее расстояние 7,76 км, средняя скорость 15,8 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
Тренировка №1 09:29 10:26
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
20 |
35 |
||
Вес снаряда |
|||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
35 |
65 |
||
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
20 |
35 |
||
Вес снаряда |
|||||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
9 |
10 |
19 |
||
Вес снаряда |
|||||
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 488 ккал
Повторения: 214 раз
Время: 38 мин
1
Nikolai
08.08.2026 05:19
Плановое силовое занятие. В качестве разминки делалась суставная
гимнастика.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 15 минут, общее расстояние 3,91 км, средняя скорость 16,1 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 15 минут, общее расстояние 3,91 км, средняя скорость 16,1 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
Тренировка №1 09:33 11:12
Суперсет
|
Приседания в ГАКК-тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
50 |
60 |
70 |
70 |
3750 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
150 |
160 |
180 |
180 |
10050 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Подъём на носки в тренажёре стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
150 |
150 |
150 |
150 |
12000 |
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
104 |
104 |
104 |
4680 |
|
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
1080 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
240 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 554 ккал
Повторения: 470 раз
Тоннаж: 31800 кг
Время: 33 мин
3
Nikolai
07.08.2026 04:23
Разгрузочное занятие. Упражнения разминки делались
суперсетом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 30 минут, общее расстояние 7,76 км, средняя скорость 15,8 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 30 минут, общее расстояние 7,76 км, средняя скорость 15,8 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
Тренировка №1 09:29 10:36
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
20 |
35 |
||
Вес снаряда |
|||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
35 |
65 |
||
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
20 |
35 |
||
Вес снаряда |
|||||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
9 |
10 |
19 |
||
Вес снаряда |
|||||
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 488 ккал
Повторения: 214 раз
Время: 38 мин
3
Nikolai
06.08.2026 05:23
Плановое силовое занятие.
В качестве разминки - суставная гимнастика.
Между силовыми упражнениями делались подходы на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 15 минут, общее расстояние 3,98 км, средняя скорость 16,5 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
В качестве разминки - суставная гимнастика.
Между силовыми упражнениями делались подходы на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 15 минут, общее расстояние 3,98 км, средняя скорость 16,5 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
Тренировка №1 09:34 11:04
Суперсет
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
10 |
12.5 |
15 |
15 |
525 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
50 |
60 |
70 |
75 |
3060 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Сгибание рук с EZ грифом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
30 |
35 |
40 |
40 |
1740 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
|
Шраги со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
2160 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
2160 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
240 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 454 ккал
Повторения: 487 раз
Тоннаж: 10785 кг
Время: 33 мин
2
Nikolai
05.08.2026 03:58
Разгрузочное занятие. Упражнения разминки делались
суперсетом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 30 минут, общее расстояние 8,02 км, средняя скорость 16,8 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 30 минут, общее расстояние 8,02 км, средняя скорость 16,8 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
Тренировка №1 09:32 10:36
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
20 |
35 |
||
Вес снаряда |
|||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
35 |
65 |
||
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
20 |
35 |
||
Вес снаряда |
|||||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
9 |
10 |
19 |
||
Вес снаряда |
|||||
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 488 ккал
Повторения: 214 раз
Время: 38 мин
3
Nikolai
04.08.2026 05:28
Плановое силовое занятие.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 15 минут, общее расстояние 4 км, средняя скорость 16,6 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 15 минут, общее расстояние 4 км, средняя скорость 16,6 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
Тренировка №1 09:34 11:09
Суперсет
|
Приседания в ГАКК-тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
12 |
10 |
10 |
47 |
Вес снаряда |
50 |
60 |
70 |
70 |
2870 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Становая тяга на прямых ногах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
10 |
10 |
10 |
54 |
Вес снаряда |
50 |
60 |
80 |
85 |
85 |
3820 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Подъём на носки в тренажёре стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
150 |
150 |
150 |
150 |
12000 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
1800 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
20 |
20 |
85 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
240 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 541 ккал
Повторения: 491 раз
Тоннаж: 20730 кг
Время: 33 мин
2
Nikolai
03.08.2026 04:15
Разгрузочное занятие. Упражнения разминки делались
суперсетом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 30 минут, общее расстояние 7,9 км, средняя скорость 16,5 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 30 минут, общее расстояние 7,9 км, средняя скорость 16,5 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
Тренировка №1 09:36 10:42
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
20 |
35 |
||
Вес снаряда |
|||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
35 |
65 |
||
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
20 |
35 |
||
Вес снаряда |
|||||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
9 |
10 |
19 |
||
Вес снаряда |
|||||
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 488 ккал
Повторения: 214 раз
Время: 38 мин
2
Nikolai
02.08.2026 09:17
Плановое силовое занятие. В качестве разминки делалась суставная
гимнастика.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 15 минут, общее расстояние 3,97 км, средняя скорость 16,1 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 15 минут, общее расстояние 3,97 км, средняя скорость 16,1 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
Тренировка №1 09:30 11:33
Суперсет
|
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
12 |
10 |
9 |
10 |
10 |
51 |
Вес снаряда |
50 |
60 |
65 |
60 |
60 |
2985 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
10 |
10 |
10 |
42 |
Вес снаряда |
30 |
35 |
35 |
35 |
1410 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
||||
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
1440 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
1800 |
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
360 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
240 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 478 ккал
Повторения: 528 раз
Тоннаж: 8235 кг
Время: 33 мин
2
Nikolai
01.08.2026 04:17
Разгрузочное занятие. Упражнения разминки делались
суперсетом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 30 минут, общее расстояние 7,8 км, средняя скорость 15,6 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 30 минут, общее расстояние 7,8 км, средняя скорость 15,6 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.
Тренировка №1 09:36 10:32
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
20 |
35 |
||
Вес снаряда |
|||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
35 |
65 |
||
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
20 |
35 |
||
Вес снаряда |
|||||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
9 |
10 |
19 |
||
Вес снаряда |
|||||
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 488 ккал
Повторения: 214 раз
Время: 38 мин
3
Интересные блоги
06-08-2026
Дневник питания за 05.08.2026
▪️По еде. Больше, чем хотелось бы(▪️По активности....
07-08-2026
Дневник питания за 07.08.2026
Если женщина начала качать сегодня пресс, значит е...
08-08-2026
Дневник питания за 07.08.2026
▪️Второй день сплю меньше трех часов. И наверно, п...
Новые рецепты
