Ирина
04.07.2022 23:34
Дневник питания за 04.07.2022
День 2)
Вода, вода, кругом вода... Я смогла набрать нужное количество воды и горда собой до безобразия! И вышло это довольно естественно)
С жирами надо что-то делать, наблюдаю дальше, но я их выедаю очень быстро, а потом вынуждена ломать голову, чем добирать углеводы и белки 🙄
В сегодняшнем общественном поедании бургеров не участвую, о чем жалею, так как, читая ваши дневники, испытываю легкое чувство зависти🤤
Надо будет озадачится этим вопросом)
Вода, вода, кругом вода... Я смогла набрать нужное количество воды и горда собой до безобразия! И вышло это довольно естественно)
С жирами надо что-то делать, наблюдаю дальше, но я их выедаю очень быстро, а потом вынуждена ломать голову, чем добирать углеводы и белки 🙄
В сегодняшнем общественном поедании бургеров не участвую, о чем жалею, так как, читая ваши дневники, испытываю легкое чувство зависти🤤
Надо будет озадачится этим вопросом)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С (цитроджекс) |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Тараллини с томатом и ароматными травами |
63
|
321.3 | 6 | 13.9 | 42.8 |
| Молоко питьевое пастеризованное тм домик в деревне 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Рыбий жир с витаминами А, D, E |
5
|
15.6 | 0.3 | 1.6 | 0 |
| Кофе якобс монарх |
4
|
4.1 | 0.6 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Молоко пастеризованное 2,5% тм «вкуснотеево» (пэт/бут), 900 г |
64
|
34.1 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Хлебцы хрустящие с луком |
14
|
42 | 1.5 | 0.2 | 8.5 |
| DrainEffect Red |
1
|
35 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 794 | 645 | 20 | 26 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие с луком |
14
|
42 | 1.5 | 0.2 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
255
|
61.2 | 2.8 | 0.5 | 9.7 |
| Рагу из куриных желудков |
251
|
227.2 | 23.3 | 9 | 16.3 |
| Ячневая каша по 1-278 |
140
|
134.4 | 2.9 | 4.1 | 21.4 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 724 | 481 | 31 | 13 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 200 | 160 | 20 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир с витаминами А, D, E |
5
|
15.6 | 0.3 | 1.6 | 0 |
| Гуляш из куриной грудки |
147
|
116.1 | 16.2 | 2.8 | 6.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
101
|
99 | 3.6 | 0.4 | 20.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 230 | 20 | 4 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
313
|
109.6 | 1.9 | 0.9 | 23.2 |
| Итого | 313 | 109 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3781 | 1627 | 93 | 49 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Lara
05.07.2022 00:59
Тут все начинают с той же проблемы - 50 г норма жиров. Я не знаю,
откуда она пришла, но их желательно 1г на грамм живого веса, так
что не переживайте, кушайте 😁
