Дневник питания за 01.08.2022

Перебрала вчера с ккал, сегодня стараюсь уравновесить. Находила -2000 ккал, хорошо, если так))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	28	130.5	4.5	12.5	0
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	298	257	5	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	400	272	29	13	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	538	138.8	8.6	5.9	11.8
Курица жареная, по 2-16	50	136	11.7	9.9	0.1
Сырный соус	20	39.4	2.1	3	1.1
Итого	608	314	22	18	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]	200	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	200	76	0	0	17.4
Снежный Краб (Крабовые Палочки) [Vici]	200	188	18.6	0.2	26
Булочка калорийная	100	337	7.6	10	53.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Соус сметанный по 2-94	60	46.8	1.1	3.1	3.4
Итого	610	788	36	24	100
Итого за день	2416	1632	93	70	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 01.08.2022 16:24

Находить минус 2000 ккал - это ж 4 часа быстрым темпом, по расстоянию - полумарафон… 🤔

Света 01.08.2022 21:41

Счастливчик Джек, или 6 часов с хорошим весом) ног не чувствую. Ну, или прога врет)

Света 11.08.2022 11:58

Счастливчик Джек, я тогда, конечно, ошиблась) разобралась с программой. Она показывает, сколько потратил к данному моменту времени в сутках. Мы тогда ушли гулять с утра и очень много ходили. Но 2000 это не только ходьба, но и сон и др движения. Спасибо, что обратили внимание!

МиМишель 11.08.2022 14:36

Счастливчик Джек, у меня за 4 часа ходьбы - это 24000 шагов. Приличная такая нагрузочка. Но у меня своя ходьба записана и формула скорректирована, поэтому калорий за 4 часа быстрой ходьбы сжигаю в 2 раза меньше. Всего 551.