Виктория
02.02.2025 15:25
Дневник питания за 02.02.2025
Сегодня, признаюсь, я все приемы пищи на бумажечке написала и
внесла уже после ужина😝 сначала с мужем сделали ставки, на сколько
калорий я сегодня наела, не смотря в заполненный дневник и не
считая в уме отдельные продукты. Муж 1300 сказал, я - 1700. Я
оказалась близка к верному ответу)) все-таки насмотренность ☝
Чтош... Дальше буду считать и возможно, получится выйти на дефицит
через неделю ну и конечно белок нормально добирать🤓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
330
|
178.2 | 9.6 | 8.3 | 15.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Икра Трески Pate |
12
|
20.2 | 1.9 | 1.2 | 0.3 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Хлеб белый |
28
|
75.6 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Какао Порошок |
10
|
25 | 2.8 | 0.9 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 666 | 675 | 35 | 39 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
118
|
63.7 | 3.4 | 3 | 5.7 |
| Икра Трески |
12
|
20.2 | 1.9 | 1.2 | 0.3 |
| Хлеб белый |
28
|
75.6 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Авокадо |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 0.3 |
| йогурт греческий TEOS 2% со злаками и клетчаткой (Савушкин) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Апельсин |
126
|
54.2 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Итого | 587 | 423 | 20 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные |
95
|
106.4 | 3.3 | 0.4 | 22 |
| Куриное Филе Барбекю |
103
|
237.9 | 9.8 | 6.3 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
113
|
61 | 3.3 | 2.8 | 5.4 |
| Икра Трески |
14
|
23.5 | 2.2 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб белый |
53
|
143.1 | 5 | 1.9 | 24.9 |
| Майонез Провансаль Лёгкий |
10
|
22 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 393 | 611 | 24 | 16 | 57 |
| Итого за день | 1646 | 1710 | 81 | 69 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-02-15
Калорийность: 1623 кКал
2025-02-17
Калорийность: 1603 кКал
2025-02-18
Калорийность: 1615 кКал
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
