Дневник питания за 06.02.2025

Ох, как я вчера наелась. Закончила 28 дневную программу Хлои по плоскому и животу и набила свой живот вкусненькой едой. Ирония. Но хотя бы часть этих каллорий я точно вчера сожгла.
Мне так сильно захотелось сыра, что упаковку камамбера я съела за раз, половинку без ничего, а половинку с тортиёй. Вот так вот шиканула для себя можно сказать.
Последний день тренировки в этой программе был особенно тяжёлым: 40 минут на всё тело или 2000 секунд чистых тренировок как по ролику, 10 минут на мышцы живота, и ещё около 10 минут разогрев и около 30 минут разные растяжки после основной тренировки. И того, около 1,5 часа общей тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	239	173.3	4.6	0.9	36.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	267	189.6	11.6	2.5	31.6
Лук репчатый	54	22.1	0.8	0.1	4.4
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Майонез Провансаль Махеевъ	32	147.5	0	16.2	0.5
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 1%	38	16.3	1.3	0.4	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	140	1.4	0	0	0.4
Итого	807	694	18	35	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
מורנייה בתוספת חיטה מלאה	3	396.9	10.3	6.8	73.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	125	375	24.8	30.3	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	83	302.1	19.3	24.5	0
Цикорий растворимый «Доброе утро»	2	5.1	0.1	0	1.2
Вода водопроводная, городская	192	0	0	0	0
Молоко 1%	52	22.4	1.7	0.5	2.7
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Итого	672	1181	57	62	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1%	349	150.1	11.7	3.5	17.8
Банан	152	145.9	2.3	0.8	31.9
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Вода водопроводная, городская	190	0	0	0	0
Итого	741	565	17	22	73
Итого за день	2220	2440	93	119	246