Alexandra M

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexandra M 08.02.2025 03:17

Дневник питания за 07.02.2025

Начала сегодня 2 недельную программу по похудению Хлои Тинг. Мышцы чувствуются.
Доела сегодня сыр.
Зато остались ещё куриные яйца.
О, и ещё есть козий йогурт. Может быть завтра что-нибудь с этим испеку.

Ужин

מורנייה בתוספת חיטה מלאה

4 штука

529.2 ккал, б 13.7 г, ж 9 г, у 97.9 г

Яйцо куриное (Запекание)

113 г

165.7 ккал, б 13.8 г, ж 12 г, у 0.8 г

Соль поваренная пищевая

2 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Перец черный, молотый или горошек

1 г

2.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.4 г

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

83 г

302.1 ккал, б 19.3 г, ж 24.5 г, у 0 г

Шоколад горький

50 г

269.5 ккал, б 3.1 г, ж 17.7 г, у 24.1 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

202 г

2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г

Молоко 1%

53 г

22.8 ккал, б 1.8 г, ж 0.5 г, у 2.7 г

Вода водопроводная, городская

115 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 1293 ккал, Б 51 г, Ж 63 г, У 126 г

Вечерний перекус

Мандарин

131 г

49.8 ккал, б 1 г, ж 0.3 г, у 9.8 г

Банан

82 г

78.7 ккал, б 1.2 г, ж 0.4 г, у 17.2 г

Итого 128 ккал, Б 2 г, Ж 0 г, У 27 г

Вечерний перекус 2

Козий йогурт 2.8%

190 г

123.5 ккал, б 6.3 г, ж 6.3 г, у 7.6 г

Семена чиа, сушеные

5 г

24.3 ккал, б 0.8 г, ж 1.5 г, у 0.4 г

Кедровый орех, сушеный

4 г

26.9 ккал, б 0.5 г, ж 2.7 г, у 0.4 г

Силан финиковый мед

7 г

18.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 4.6 г

Итого 193 ккал, Б 7 г, Ж 10 г, У 12 г

Итого за день 1615 ккал, Б 61 г, Ж 74 г, У 166 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1250 1336

0%

Белки
0

80

0%

Жиры
0

59

0%

Углеводы
0

122

0%

Вода
0

2700

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

61

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1758 ккал

Итого

-1758 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

Написать комментарий

Лучшие рационы

Калорийность: 2413 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2326 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 2375 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Куриные фрикадельки в томатном соусе

Автор Cat-lix

Хлеб из ржаных и овсяных отрубей

Автор Марина

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Интересные блоги