Александра
16.10.2024 19:37
Дневник питания за 16.10.2024
Сегодня вкусно и активно)
С утра интенсивная тренировка с турником, выпадами, бёрпи, мячом, прыжками на коробку и скакалкой... Было ой как не просто)
Зато дома завтрак с щавелевым пирогом и булка в обед. В калораж вписалась, радуюсь 😋
С утра интенсивная тренировка с турником, выпадами, бёрпи, мячом, прыжками на коробку и скакалкой... Было ой как не просто)
Зато дома завтрак с щавелевым пирогом и булка в обед. В калораж вписалась, радуюсь 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с щавелем |
100
|
285 | 4.6 | 11.5 | 40.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр твёрдый Дюр Целлер |
18
|
74.9 | 4.1 | 6.5 | 0 |
| Паштет с печенью индейки и грушей |
65
|
214.5 | 7.2 | 20.8 | 0 |
| Красный Перец Маринованный [Yan] |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Огурцы Маринованные [Махеевъ] |
100
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 743 | 626 | 18 | 40 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис гималайская соль ореховая паста |
15
|
82.5 | 3.6 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 15 | 82 | 3 | 6 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Святой Источник газированная |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка со свининой |
200
|
182.4 | 17 | 8 | 9.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Плюшка Московская [Бородино Бейкери] |
75
|
231 | 4.5 | 12 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 845 | 548 | 24 | 20 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из кабачков |
180
|
291.4 | 11 | 16.4 | 24.7 |
| Коллаген |
7
|
21.5 | 5.4 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 267 | 348 | 17 | 16 | 31 |
| Итого за день | 3370 | 1604 | 64 | 84 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Полина
16.10.2024 23:37
Какая прикольная оленетарелочка на последнем фото! ^^
Александра
17.10.2024 05:45
Полина,
о, да, весёленькая) сын сотворил☺️
Полина
17.10.2024 10:17
Александра, оо! Это делает её ещё
более особенной!)
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
23-12-2024
Дневник питания за 22.12.2024
За эту неделю ставлю себе пятерку.
Ходила на памп,...
Лучшие рационы
