N лет спустя

Привет старожилам и незнакомым местным!
Смотрю на свою ленту и вижу последний пост от июля 2021. Кажется, целая жизнь прошла. Хотелось бы поставить галочку "моя история успеха", но увы😅
За это время произошло много хорошего, а вот по весу — серьезный регресс. Выход на удаленку и переезд в более комфортные, пусть и ипотечные условия сделали свое дело — первая цифра 6 на весах уже год как привычная, а за последние 8 месяцев набрала до 68. Для моего роста это очень много.

Периодически следила за питанием, считала ккл, оплачивала подписку зожника, но всё сводилось к психологическому дискомфорту и нежеланию всю жизнь маниакально считать кбжу. Тело само как-нибудь разберется. Это привело к точке, в которой нахожусь теперь.

Не помню, какие точно ценности у меня были тогда, но точно знаю, что важно сейчас:

1. Улучшение качества тела. Цифры на весах важны, но мышцы круче. 32 годика, эндоморф. Все эти данные позволяют ванговать в лучшем случае супер фат-скини годам к 35 и это если смогу ограничивать себя в еде. Судя по стремительному набору за последние месяцы с четким ощущением "я ведь не объедаюсь и питаюсь скорее правильно " — ограничения не прокатят. Поэтому нужны мышцы и побольше. Очерченная спина и попа станут визуальными маячками. Ни того, ни другого не было никогда.

2. Строить тело. Вытекает из первого, но тут больше про белки и полезные добавки. Буду добирать изолятом, помогать кератином. Еще есть л-карнитин, который заявлен как жиросжигатель. С ним осторожно. Бодрит адски, принимала 2 дня. До глубокого вечера ощущения жидкого электричества в теле. Напоминает старый-добрый эфедрин в мои 20. Принимать буду с перерывами.

3. Тренировки. Акцент на изолирующие силовые + аэробные на элипсе. Работа сидячая, двигаюсь мало. Занимаюсь дома: элипс 35 мин с рабочим пульсом 135-145 и сменой отягощений. Занимаюсь около месяца, больше пока пока слабо. Гантели. Сейчас рабочий вес 8кг, буду постепенно увеличивать. Велопрогулки по настроению.

4. Конечно питание. Максимальную ккл планирую держать 1700. Возможны вариации в меньшую сторону. Пока так и выходит.

Всерьез по всем пунктам работаю с 9.05. Прогресс хороший: с 68 до 66.4, но к откатам готова (наверное).

Чтобы пост не выглядел голым, приложу фотку нашего переезда с котами из Сибири в Мск