Дневник питания за 28.04.2021

Не совсем правильный рацион. Точнее совсем неправильный, если уж по рейтингу и нутриентам смотреть.
Но в бжу уложилась. А пока главная цель - дефицит. Навык полезности продуктов буду нарабатывать.
.
Мороженое опять подруга коллега принесла. Не есть нельзя было. Но и съела с удовольствием и не мучаюсь угрызениями совести)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушёные бананы	70	237.3	3.2	0.4	37.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Печенье с Кусочками Клюквы [Юбилейное]	11	50.8	0.8	2	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Пита Греческая Традиционная [Деликатеска]	50	123.5	3.9	1	25.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	70	66.8	15.2	0.5	0.3
Мороженое мятное с шоколадом	85	163.3	3.5	9	17.2
Итого	636	762	34	22	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	380	264	15	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	160	35.2	2.7	0.3	5.4
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)	98	96.1	17.8	2.1	1.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Фасоль стручковая	60	13.8	1.5	0.2	1.8
Golden Casein Молочный Шоколад [Maxler]	20	81.4	15	0.9	1.9
Итого	343	271	37	8	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Чай Гречишный в Пирамидках [ВкусВилл]	300	0	0.3	0	0
Коллаген	1	21	0.9	0	2.8
Итого	2104	21	1	0	2
Итого за день	3463	1319	87	41	130