Anna

Anna 11.05.2021 19:16

Дневник питания за 11.05.2021

Начинаю заново. Уезжали на дачу, инета там не было, весов тоже. Ела примерно, как обычно. Веса не набрала, но и не сбросила.
Эх...

Завтрак

Творог 5% жирности

70 г

101.5 ккал, б 14.7 г, ж 3.5 г, у 2.1 г

Арахис испанский, жареный на масле, с солью

10 г

57.9 ккал, б 2.8 г, ж 4.9 г, у 0.9 г

Печенье мария

10 г

41 ккал, б 0.8 г, ж 1 г, у 7.2 г

Варенье из сливы

30 г

86.4 ккал, б 0.1 г, ж 0.1 г, у 22.3 г

Итого 286 ккал, Б 18 г, Ж 9 г, У 32 г

Утренний перекус

Перец сладкий красный

60 г

16.2 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 3.2 г

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г

79.4 ккал, б 6.4 г, ж 5.8 г, у 0.4 г

Укроп

2 г

0.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.1 г

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

50 г

65 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 13.9 г

Яблоко

50 г

23.5 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 4.9 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

400 г

4 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 0 г

Сливки Порционные [Campina]

3 порция

36 ккал, б 0.9 г, ж 3 г, у 1.5 г

Итого 224 ккал, Б 10 г, Ж 9 г, У 23 г

Утренний перекус 2

Golden Casein Молочный Шоколад [Maxler]

30 г

122.1 ккал, б 22.5 г, ж 1.4 г, у 2.8 г

Итого 122 ккал, Б 22 г, Ж 1 г, У 2 г

Обед

Перец сладкий красный

70 г

18.9 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 3.7 г

Огурец парниковый

60 г

6.6 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.1 г

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г

79.4 ккал, б 6.4 г, ж 5.8 г, у 0.4 г

Укроп

5 г

2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

100 г

130 ккал, б 2.7 г, ж 0.3 г, у 27.8 г

Итого 236 ккал, Б 10 г, Ж 6 г, У 33 г

Дневной перекус

Творожная запеканка

100 г

239.6 ккал, б 8.4 г, ж 6.8 г, у 38.6 г

Итого 239 ккал, Б 8 г, Ж 6 г, У 38 г

Ужин

Печень цыпленка-бройлера (Жарка)

328 г

321.7 ккал, б 59.5 г, ж 7 г, у 4.9 г

Итого 321 ккал, Б 59 г, Ж 7 г, У 4 г

Вечерний перекус 2

Вода

1200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1432 ккал, Б 129 г, Ж 40 г, У 135 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1293 1377

Белки
0

Жиры
0

Углеводы
0

126

Вода
0

2446

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1812 ккал

Итого

-1812 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

Anna

12.05.2021 18:11

Ксения, ну как обычно - это в целом правильно) просто без взвешивания всего,еды и себя. Да и кардио было, и пешие прогулки

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юна

2026-08-07

Калорийность: 2187 кКал

Витамины и минералы: 94%

Юна

2026-08-10

Калорийность: 2326 кКал

Витамины и минералы: 94%

Юна

2026-08-13

Калорийность: 2375 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Хлеб из ржаных и овсяных отрубей

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем