Nikolai
18.01.2022 05:47
Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в
рабочем подходе.
Приседания со штангой и тяга на прямых ногах выполнялись суперсетом с подходами на проработку брюшного пресса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 15,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,55 км.
Приседания со штангой и тяга на прямых ногах выполнялись суперсетом с подходами на проработку брюшного пресса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 15,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,55 км.
Тренировка №1 09:36 11:08
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
14 |
18 |
32 |
Вес снаряда |
|||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
25 |
30 |
55 |
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
14 |
18 |
32 |
Вес снаряда |
|||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
9 |
10 |
19 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Глубокие приседания со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
12 |
10 |
6 |
6 |
10 |
10 |
10 |
10 |
74 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
55 |
62.5 |
72.5 |
72.5 |
72.5 |
72.5 |
4705 |
|
Боковые наклоны через "козла"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
||||
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
1280 |
Суперсет
|
Становая тяга на прямых ногах
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
64 |
64 |
64 |
1920 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
20 |
32 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
64 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
155 |
155 |
155 |
4650 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 541 ккал
Повторения: 344 раз
Тоннаж: 12619 кг
Время: 28 мин
Nikolai
17.01.2022 05:07
Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все
основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс
выполнялись суперсетом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.
Тренировка №1 09:39 10:48
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
31 |
29 |
27 |
24 |
31 |
142 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
38 |
47 |
34 |
30 |
47 |
196 |
|
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
31 |
29 |
27 |
24 |
31 |
142 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Подтягивания узким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
35 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
12 |
20 |
12 |
20 |
12 |
20 |
96 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
192 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 655 ккал
Повторения: 611 раз
Тоннаж: 192 кг
Время: 29 мин
Nikolai
16.01.2022 05:47
Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в
рабочем подходе.
Тяга штанги в наклоне и тяга горизонтального блока к поясу выполнялись суперсетом с подходами на проработку мышц брюшного пресса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.
Тяга штанги в наклоне и тяга горизонтального блока к поясу выполнялись суперсетом с подходами на проработку мышц брюшного пресса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.
Тренировка №1 09:30 11:00
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
15 |
20 |
35 |
Вес снаряда |
|||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
25 |
30 |
55 |
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
15 |
20 |
35 |
Вес снаряда |
|||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
9 |
10 |
19 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
12 |
10 |
6 |
3 |
10 |
10 |
10 |
10 |
71 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
55 |
62.5 |
72.5 |
72.5 |
72.5 |
72.5 |
4297 |
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
||||
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
320 |
Суперсет
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
125 |
125 |
125 |
3750 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
20 |
32 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
64 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 500 ккал
Повторения: 387 раз
Тоннаж: 8881.5 кг
Время: 29 мин
Nikolai
15.01.2022 05:50
Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в
рабочем подходе.
Армейский жим штанги стоя и подъём гантелей через стороны стоя делались суперсетом с подходами на проработку мышц брюшного пресса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.
Армейский жим штанги стоя и подъём гантелей через стороны стоя делались суперсетом с подходами на проработку мышц брюшного пресса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.
Тренировка №1 09:32 11:02
Отжимания от пола
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
17 |
29 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
20 |
25 |
45 |
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
17 |
29 |
Вес снаряда |
|||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
8 |
9 |
17 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
12 |
10 |
6 |
3 |
10 |
10 |
10 |
10 |
71 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
30 |
35 |
42.5 |
42.5 |
42.5 |
42.5 |
2535 |
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
||||
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
1280 |
Суперсет
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
20 |
32 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
64 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
1350 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 380 ккал
Повторения: 323 раз
Тоннаж: 5529 кг
Время: 29 мин
3
Nikolai
14.01.2022 05:19
Разгрузочное занятие перед началом нового цикла силовых
тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной
пресс выполнялись суперсетом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 15,6 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,6 км.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 15,6 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,6 км.
Тренировка №1 09:39 10:45
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
28 |
26 |
24 |
22 |
26 |
126 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
23 |
27 |
21 |
21 |
27 |
119 |
|
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
28 |
26 |
24 |
22 |
26 |
126 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
30 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
12 |
20 |
12 |
20 |
12 |
20 |
96 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
192 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 520 ккал
Повторения: 497 раз
Тоннаж: 192 кг
Время: 28 мин
1
Nikolai
13.01.2022 05:45
Очередное разгрузочное занятие перед началом нового цикла силовых
тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной
пресс выполнялись суперсетом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.
Тренировка №1 09:39 11:07
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
36 |
33 |
32 |
30 |
36 |
167 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
49 |
54 |
40 |
32 |
54 |
229 |
|
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
36 |
33 |
32 |
30 |
36 |
167 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
6 |
7 |
8 |
9 |
11 |
41 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
12 |
20 |
12 |
20 |
12 |
20 |
96 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
192 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 698 ккал
Повторения: 700 раз
Тоннаж: 192 кг
Время: 29 мин
2
Nikolai
12.01.2022 07:20
Омега-3 – группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые
защищают клеточные мембраны и внутренние органы человека от
разрушения. Без данных соединений невозможна полноценная работа
нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, адекватный синтез
тканевых гормонов, простагландинов, правильный метаболизм
эссенциальных веществ. Кроме того, они подавляют воспалительные
процессы, улучшают состояние суставов, борются с эмоциональными
расстройствами, синдромом хронической усталости.
Нам повезло жить в то время, когда можно получить всю пользу от Омега-3 , не «наслаждаясь» запахом и вкусом рыбьего жира. Но как производятся те самые капсулы и какие испытания они проходят, чтобы попасть на прилавки аптек?
Смотрите прямо сейчас!
Нам повезло жить в то время, когда можно получить всю пользу от Омега-3 , не «наслаждаясь» запахом и вкусом рыбьего жира. Но как производятся те самые капсулы и какие испытания они проходят, чтобы попасть на прилавки аптек?
Смотрите прямо сейчас!
2
4
Nikolai
12.01.2022 05:17
Разгрузочное занятие после завершения цикла силовых занятий. Все
основные упражнения, а также подходы на брюшной пресс выполнялись
суперсетом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.
Тренировка №1 09:38 10:53
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
31 |
29 |
27 |
24 |
31 |
142 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
38 |
47 |
34 |
30 |
47 |
196 |
|
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
31 |
29 |
27 |
24 |
31 |
142 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
35 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
12 |
20 |
12 |
20 |
12 |
20 |
96 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
192 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 636 ккал
Повторения: 611 раз
Тоннаж: 192 кг
Время: 29 мин
1
Nikolai
11.01.2022 15:54
Разгрузочное занятие после завершения силового тренировочного
цикла. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной
пресс выполнялись суперсетом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.
Тренировка №1 09:38 10:42
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
28 |
26 |
24 |
22 |
26 |
126 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
23 |
27 |
21 |
21 |
27 |
119 |
|
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
28 |
26 |
24 |
22 |
26 |
126 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
4 |
5 |
6 |
6 |
7 |
28 |
|
Вес снаряда |
|||||||
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
12 |
20 |
12 |
20 |
12 |
20 |
96 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
192 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 543 ккал
Повторения: 495 раз
Тоннаж: 192 кг
Время: 29 мин
Nikolai
10.01.2022 05:48
Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Шраги со штангой и разведение рук с гантелями в стороны, а также шраги с гантелями стоя и наклоны в сторону с гантелей стоя делались суперсетом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 16,6 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,7 км.
Шраги со штангой и разведение рук с гантелями в стороны, а также шраги с гантелями стоя и наклоны в сторону с гантелей стоя делались суперсетом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 16,6 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,7 км.
Тренировка №1 09:34 10:46
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
14 |
18 |
32 |
Вес снаряда |
|||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
30 |
35 |
65 |
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
14 |
18 |
32 |
Вес снаряда |
|||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
9 |
10 |
19 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Шраги со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
12 |
10 |
6 |
3 |
1 |
6 |
6 |
6 |
50 |
Вес снаряда |
67.5 |
67.5 |
90 |
110 |
125 |
132.5 |
132.5 |
132.5 |
4865 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
||||
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
960 |
Суперсет
|
Шраги с гантелями стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
0 |
30 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
0 |
1500 |
|
Наклоны в сторону с гантелей стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
1600 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
20 |
32 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
64 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 356 ккал
Повторения: 380 раз
Тоннаж: 8989 кг
Время: 28 мин
Лучшие рационы
2025-07-12
Калорийность: 1833 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1980 кКал
2025-07-08
Калорийность: 2094 кКал
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Интересные блоги
