14.05.2022 19:02

Дневник питания за 14.05.2022

Привет ^_^
Сегодня делюсь с Вами новым для себя продуктом- это маш или бобы мунг. В магазине сразу обращают на себя внимание маленькие зеленые зёрнышки. Интернет говорит, что он еще и полезный, поэтому эксперимент не заставил себя долго ждать. Сначала немного отварила, а потом потушила с мясом и овощами. Готовится быстро, минут 30 хватило. На вкус напоминает одновременно нут и зеленый горошек. Не плохо). Но суховато. В следующий раз попробую разварить в пюре. А еще попробую прорастить для салата.
А Вы пробовали маш? Может знаете вкусные рецепты с ним?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	500	265	3	0	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	800	8	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, щуп, постное мясо, сырая	175	217	39.6	5.3	0
Маш (бобы мунг)	100	300	23.5	2	46
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Перец сладкий желтый	150	40.5	1.5	0.3	8.1
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Кунжутное масло	6	53.9	0	6	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	20	12	2.1	0	1
Итого	591	673	69	13	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	140	212.5	17.8	15.3	1
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	436	412	29	27	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	350	3	0	0	0
Итого за день	2677	1361	103	42	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 15.05.2022 01:53

Я его ела в каком-то ресторане, в поке, он был сухой. Вспомнилось, как моя бабушка в детстве сою жарила, наверно они его тоже обжарили на сухой сковородке. Если честно, было вкусно, но страшно за зубы 🤭