Дневник тренировок за 24.09.2022

Когда руки уже не могут, а голова хочет, надо использовать лямки для тяги

Nikolai, можно еще висеть на перекладине для развития хвата

Nikolai, я вот о крючках задумалась, лямки в зале есть, но с петелькой- не под мою руку (или я просто не приловчилась это делать)

Ной, можно) параллельно этим заниматься надо - мгновенного результата же не будет

Вишня, представьте, что этой петли на лямках нет, будто это просто брезентовый ремешок безо всяких петель, и используйте схему из рисунка Николая выше.

Вишня, Вы писали про ПЛ прошлое,а лямками пользоваться не умеете?

Ной, да, можно и так. А можно удерживать пальцами блин для штанги. Я видел, как такое упражнения проделывали с пятидесяти килограммовым блином. Вопрос лишь в целесообразности таких упражнений.

Вишня, пробовал заниматься с крюками для тяги и "петельками", лично мне эти приспособления не зашли. 
По моим ощущениям, крюки практически полностью снимают напряжение с пальцев, а манжеты, к которым они крепятся, из-за нагрузки сползают к лучезапястному суставу и сдавливают кисть. Это всё создаёт разбалансировку в конечностях в рабочем подходе, когда пальцы не работают, а кисть сдавлена. В результате возможны нарушения техники выполнения упражнений и травмы. 
Петли для тяги чуть лучше работают, однако также имеется эффект давления на лучезапястный сустав из-за технологической петли в которую пропускается лямка. 
Поэтому я выбрал для себя простые лямки. С точки зрения анатомии кистей рук, они отлично справляются с возложенными задачами. Надо только научиться ими пользоваться, т.е. наматывать.

Nikolai, ну сильный хват лишним точно не будет

Ной, лично я не делаю какие-то специальные упражнения для усиления хвата, а только стараюсь при выполнении различных тяг в рабочем подходе обходиться без лямок.

lblsbli, а не было необходимости. Тянула 110 без лямок. Прошлое разным бывает 😎

Nikolai, вот вы сейчас и объяснили то, что я имела ввиду с петлями - они сползают. Поэкспериментирую и так и так- торопиться некуда, спасибо большое за участие и подробное описание ☺️

Счастливчик Джек, так и планировала в следующий день тяги, значит мысль правильная 😉

Ной, лишь бы суставы по звезде не пошли…)

Вишня, есть ещё вариант фиксирования грифа хватом "Замок", без использования сторонних предметов. Но это для особых ценителей жёстких ощущений. Хотя, надо признать, что со временем уходят неприятные ощущения в суставах большого пальца и хват становится вполне комфортным.