Дневник питания за 28.02.2025

Обычно народ перебарщивает с жирами и углеводами, а я с белком 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный Своя линия	300	248.4	54	1.2	5.4
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Мед пчелиный	36	118.1	0.3	0	28.9
Чиабатта АТБ	1	249.6	9	1.6	50.8
Итого	751	777	65	3	120

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины маленькие	3	135.7	4.6	3.8	20.5
Творог-брикетный 0% Белоцерковский	90	71.1	16.2	0	1.6
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Крем заварной для Шу	40	74.8	1.4	4.9	6.3
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Франжипан (Cupman)	50	230.6	3.5	16.8	15.8
Итого	526	773	27	33	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Капуста в рукаве (с квашеной)	250	149.5	5	7	16.3
Желудок куриный	240	312	50.4	15.4	1.4
Макароны из цельного меленого зерна пшеницы твердых сортов	75	257.3	9	2.1	47.6
Итого	640	949	73	26	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль в томатном соусе	100	238	13.6	1	36.6
Салат свекла, горошек, горчица	44	32.6	1.1	1.5	3.7
Морковь по-корейский	100	141.6	1.3	10.6	9.7
Яйцо куриное	126	197.8	16	14.5	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Макаронс Ассорти	50	172	5.4	9.4	16.6
Хлеб Бон Багет АТБ	30	83.4	3.9	1.4	13.8
Итого	453	892	41	41	81
Итого за день	2370	3393	208	105	397

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 28.02.2025 22:53

😁 «Умеем, знаем, практикуем») И это без протеиновых десертов или порошков)
.
Кстати, обратила внимание на то, что у burpee challenge в шапке твоего профиля появилась точная характеристика 😅

Оля 01.03.2025 06:55

Полина, burpee challenge - на который я успешно забила😂, очень холодно хекать таким воздухом, начну или продолжу с потеплением.

Полина 01.03.2025 10:55

Оля, в зале холодновато?(

Оля 01.03.2025 11:26

Полина, там холодильник, сломалось отопление, а на улице до минус 10 было

Полина 01.03.2025 11:31

Оля, жесть( Ты офигенная! В таких условиях тренить...

Оля 01.03.2025 11:40

Полина, вот на днях приобрела наконец-то последний аксессуар для такой атмосферы)) сопельки🤣

Полина 01.03.2025 11:55

Оля, «последний аксессуар»
Я почему-то подумала про шерстяные носочки) И вот такие перчаточки, чтоб лапки к штанге не примерзали!