Кровушка оказалась лучше чем я ожидала!
Кето не прошло даром))
Имея в прошлом проблемы с железом, сейчас вижу ферритин 54 (не идеал, но оч хорошо для меня) и отличный гемоглобин, хотя железо не пила ооочень давно. Значит, любименькое красное мясо усваивается хорошо.
Липидный профиль суперский, триглицериды 0.63 при общем холестерине 6.2 (для lchf диет это норма и решают триглицериды, которые должны быть ниже 1).
Эозинофилы всегда были чуть повышены, теперь в норме.
Печень - норма.
Остальное тоже все четко.

Наконец дошла сдать анализ крови общий и не только, хоть посмотрю что у меня там, особенно интересно че по ферритину, который годами проседал (до того как я начала есть мясо как не в себя). И еще интересно как там холестеринчики с триглицеридами. И печень с почками.
Ну и на ЗППП конечно. Старая добрая привычка, но нервничаю каждый раз ужасно просто. Ну а вдруг, ну а мало ли.

От этой затеи с персональными тренировками я получила гораздо больше, чем чуть лучший внешний вид.
Силовые тяжелые и в ходу всё, что только могут запретить врачи: присед, тяга, жим и ряд вспомогательных упражнений.
1: перестало беспокоить травмированное плечо после аварии.
2: ушли боли в грудном отделе позвоночника и в шее (в шейном отделе у меня артроз), шея стала гибкой и подвижной, могу теперь без проблем смотреть наверх.
3: плечевые суставы перестали "западать" при определенных движениях.

Только коленка пока не сдается. Уже лучше, но время от времени еще болит, присед в периоды дискомфорта исключен, и вероятно придётся отказаться от него надолго. Но в других упражнениях ничего не беспокоит. Жим ногами, румынская тяга, выпады - ок. И даже в болезненные периоды боль после тренировки ног проходит на день-другой, пока мышцы забиты. Уверена, что их рост и уплотнение в будущем обязательно хорошо скажутся.

В отличие от других проблемных участков, коленка у меня пострадала аж 17 лет назад, так что с ней придется бодаться еще долго.

Сейчас мой вес всего чуточку меньше того, с которого я начинала. Но качество тела уже иное и вид без одежды лично меня радует. Лицо тоже круто изменилось.
В минимальном достигнутом весе мне не понравилась бесформенная худоба и дальше я принялась за тренировки и стала есть больше, иногда даже через не хочу.

Рост 177.
1 фото - старт (около 80, максимум был 82)
2 фото - 71 кг (не понравилось)
3 фото - около 76 (уже нраица, едем дальше)

То есть, между 1 и 3 разница около 4 кг веса, но визуально совсем другое дело. Ноги у меня всегда были мощнее верха и набирают первыми.

Сегодня так славно приседалось, уже 50 😍
Был перерыв чуть больше недели из-за командировки, наверное это тоже пошло на пользу.
А в тяге попробовала использовать лямки. А то вес хорошо идет, а пальцы не вывозят.))

Кажется, нашла комфортный подход.
Крч за час-полтора до трени небольшая порция пустых макарох мне не делает проблем с самочувствием, а сил прибавляет хорошо.

Получилось преодолеть мой барьер с приседаниями, наконец)
Со всеми остальными упражнениями проблем нет. Все получается и веса растут, но именно с приседом пришлось пободаться. Очень трудно оказалось делать правильно, я чувствовала себя негнущейся корягой и разок даже чуть не всплакнула.
Но спасибо непоколебимости тренера и моему характеру, из-за которого я воспринимаю сложности как вызов и ловлю азарт, стало получаться 😂

То ли совпадение, то ли реально взаимосвязь, но всего спустя 2 месяца с появлением в моей жизни регулярного того-чего-не-было-в-ссср (зачеркнуто) браке отметила улучшение состояния волос. Стало расти много новых и уменьшилось выпадение. А еще врачи сказали, что длительный пробел в данной сфере жизни является одной из причин появления микрокист в МЖ, которые у меня нарисовались.

Короче, все проблемы из-за мужиков, я же говорила 😂

Полетели сменить обстановку на несколько дней. Погуляли, сходили в большой тц. Живем у друзей на 35 этаже с красивым видом на море. Мраморное, кажется)
Но сейчас минутка бл@дской философии 😀

С одной стороны, я понимаю, почему у Турции неприятная репутация страны, в которую дамы летают изменять мужьям. Ой, сколько интересного я наслушалась, говоря знакомым, что лечу с подругой 🤣
Ну да, красивые тут мужики.
Но они настолько навязчивые, что спустя 5 минут начинаешь жалеть, даже просто вступив в диалог из вежливости или по необходимости. Личные границы? Не, не слышали. На улицах будут пялиться, обсуждать, могут еще показывать пальцем)

В общем, я так сюда больше не поеду, буду дальше в приличные отели летать чисто на солнышке пожариться, и хуатит на том))

Наобщалась от души, наплясалась до ватных ног, наоралась в караоке киша и аллегровой, наплавалась в бассейнах, напарилась в саунах, набегалась в игровых активностях, наигралась в бильярд и мафию...
И всё равно чего-то не хватает 😂

Мне прям мало двух тренировок в неделю.
Уже месяц хожу по 3 раза, и вот это оптимально. Тренер меня не жалеет, грузит по полной, халтурить не дает, ухожу на трясущихся лапках.
Восстанавливаюсь быстро. Вначале боли мучали по несколько дней, сейчас сильной боли уже нет, что бы ни делала, и за пару дней уже все проходит, дальше остается только то самое легкое чувство, напоминающее что пора бы грузануть снова. Ну и ем я хорошо, как большая. Есть откуда брать стройматериалы на восстановление и рост.

Когда вынужденные перерывы дольше 2 дней случаются, я очень скучаю по залу и ищу возможности себя нагрузить. Для этого у меня есть набор резинок, которые можно брать с собой в поездки, в офис, куда угодно. Ну и конечно есть пол и стены. Всё можно применить 😀