Мне не нравится ощущение вечно заполненного жкт. Нет, каких-то проблем и дискомфорта я не ощущаю, но в брюхе постоянно что-то присутствует. Короче, нет легкости. Ну неудивительно, что с переходом на кето некоторые за первую же неделю теряют по 5-7 кг (это не только вода, но и вот это вот всё) и животы сдуваются наиболее мощно. Содержимое кишочков в нас может весить не один килограмм, тк съеденная пища полностью покидает наш организм не за одни сутки, а мы ведь постоянно докидываем ещё. И не секрет, что существенный объем там состоит из непереваренных пищевых волокон из углеводной пищи. Поэтому, например, на карниворе часто люди сначала путают отсутствие стула по 1-2 дня с запором, но по факту это не он, а просто нууу... нечем 😅
Не, я не отрицаю что и запоры там тоже случаются, но надо учиться различать эти два состояния.

Наверное, вернусь к практике есть углеводики только в дни тренировок, то есть, по сути, через день-два. Как раз за это время запасы гликогена потихоньку истощаются и приходит время их пополнить, а до этого момента сутки без углей совершенно комфортно переносятся.

С углеводиков даже в небольшом количестве меня заливает, это нормально в целом. Уже больше недели я с ними, но должна отметить, что сейчас они на мое общее состояние не действуют так негативно, как это было до перехода на кето. Возможно, за пару лет на низких углях что-то в организме изменилось к лучшему и теперь нет упадка сил через некоторое время после еды, состояние ровное. Также, пока не вернулся чёс на башке и боль в колене.
Думаю, дело в правильном выборе источников. Попробую к гречке с картохой еще и батат подключить сегодня-завтра. Оч люблю его со сметаной))

Решила попробовать слегка съехать с кето. Без жести и не "лицом в медовик", а просто добавила зеленую гречку либо картошку в основной прием пищи, ну и конечно убавила дополнительные жиры. Все еще выбираю жирные продукты, просто не добавляю к ним жиров сверху, как делала раньше.

Мне интересно, как это повлияет на тренировочный процесс и результаты. За неделю такого подхода пока не вернулся зуд на башке (от дурных углей он тут как тут обычно), самочувствие в принципе ровное, без углеводных ям.
Придерживаюсь строго трехразового питания полноценными порциями без перекусов. На двухразовом не получается набрать белка достаточно.
Перед тренировкой мне оказалось комфортным есть за 2.5-3 часа. И да, сил больше. Но энергии меньше, все же кетозная шиложопость - одна из причин, почему я из раза в раз после своих экспериментов возвращаюсь в кетоз.

Бесят спортзальные болтуны.
Ненавижу, когда рядом кто-то общительный тренируется и либо по телефону, либо с тренером говорит всю дорогу. Невозможно сконцентрироваться. И если в самостоятельных тренировках вопрос решается наушниками, то в индивидуальных нужно слышать что тебе говорят.

Короче, это невыносимо, тупая телка четко в мои дни и часы у другого тренера целый час вещает какую-то нудную обыденную хрень не затыкаясь. Ладно бы что-то интересное было там. Пришлось менять тренировочный график из-за этого песдючего ящика 🤬

Ощущение, что я ничего не успеваю. Ну то есть как. Успеваю конечно, но в конце дня хочется просто потупить в стену, а уже спать пора)
Че там: офисная работа 5/2 с 9 до 5. Плюс две оптики, которыми я занимаюсь когда вспомню, а надо бы больше внимания им уделять (хотя сейчас и так больше, чем было до меня). 3 раза в неделю после работы спортзал. По субботам железно гулянки с утра до вечера. Ну потому что усталость усталостью, а подруги это святое.
Еще пёс, муж и родители. Всем тоже нужно меня иногда видеть.

В общем, часов 30 в сутках мне бы хватило.
И смелые еще спрашивают, чо я не рожаю. Действительно, чего это я?))

Стоило сюда приехать хотя бы ради фоточек)
Вот эта теперь любимая, мне нравится какой я становлюсь кобылкой 😂

Получилось оч дорого. Этот LIU resorts прям хорош. Номера норм, лобби норм, обслуживание, бассейны, спортзал, пляж - всё норм.
Но вот еда - божественная просто!
Я ни в одном отеле так вкусно не ела. Огромный выбор и всё хорошо приготовлено. А для меня ж пожрать это существенная часть отдыха, иначе зачем это всё 😂
Что ещё прекрасно - детские развлекухи сильно отдалены от взрослых, то есть эти группы не пересекаются и друг другу не мешают.

Единственное омрачающее обстоятельство - мы обратились к туроператору. В дальнейшем только самостоятельно всё бронировать будем. Минусов и сложностей оказалось больше чем плюсов 🙈

Когда слышат, что я лечу в Турцию с подругой, а не с мужем - сразу начинают фантазировать чёрти шо и такие "огооо...... а как муж так спокойно тебя отпустил?!" 😂
Но почему-то не спрашивают, а как я-то его одного без присмотра оставляю в трехкомнатной квартире? 😀
Отвечаю, что мы просто друг другу очень доверяем. Хочется, конечно, честно говорить, что мы не совсем каноничная пара, но общество к этому пока не готово.
Кроме того, для меня вот эти вот все восточные горячие мужчины как какой-то другой биологический вид: совершенно непонятны и не вызывают никаких эмоций, кроме опасения 🙈

Два массажика позади, на втором было прям больно. Я была просто на 100% уверена, что будут синяки.
Думаю, все знают эту степень нажатия на свою кожу, после которой ты обречена всем неравнодушным отчитываться, шо таки нет, муж тебя не обижает))

Но повезло. То ли какая-то тайская магия, то ли всё-таки моя любофф к высокобелковой жирной пище и лимонам, не знаю. Даже несмотря на оч болезненное воздействие, ни одного нового синяка 👌

Просто не могу не поделиться восторгами)

Ну, это совсееем другое дело, чем было в прежнем месте.
Во-первых, я просто фшоке, что при нагрузках практически до предела и часто до так называемого отказа, у меня не разболелся и не воспалился ни один суставчик. Никакого дискомфорта. Не случилось ни одного спазма и зажима ни во время, ни после тренировок. Что, ТАК можно было?? До этого то там то сям болело регулярно.

Во-вторых, тренер по-прежнему четко следит за техникой и не дает косячить.

Моя мечта и цель, помимо просто красивой формы - научиться подтягиваться, без этого я чувствую себя недостаточно функциональной и плечи мое слабое место, ну то есть они вообще по жизни нулевые, даже фен не могла удержать минуту не опуская рук (теперь спокойно держу сколько надо).
Это будет очень непросто, но успехи есть, уже получается подтягиваться с опорой на резинку.