Тимур Шальков
08.12.2020 22:33
Дневник питания за 08.12.2020
Сегодня ленивый день вредной пищи! Рабочий день был на заводе,
который производит молочную продукцию и мне удалось договориться о
30 литрах йогурта. Теперь надо что-то с ними делать, как-то
раздаривать и съедать. А вечером был в гостях и меня накормили
рыбными полуфабрикатами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёма биойогурт черника-ябллко |
1
|
163.8 | 6.5 | 5.9 | 11.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Яйцо куриное |
257
|
403.5 | 32.6 | 29.6 | 1.8 |
| Банан |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 734 | 1170 | 48 | 51 | 119 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёма биойогурт черника-ябллко |
4
|
655.2 | 26 | 23.5 | 46.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 854 | 779 | 26 | 37 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососёвые треугольники |
400
|
700 | 44 | 24 | 72 |
| Рис белый, крупа рисовая |
150
|
499.5 | 10.5 | 1.5 | 111 |
| Итого | 550 | 1199 | 54 | 25 | 183 |
| Итого за день | 2138 | 3149 | 129 | 114 | 348 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Nataly Nikonova
08.12.2020 23:24
30 литров йогурта 
не
превратитесь в йогуртик))
не
превратитесь в йогуртик))
Тимур Шальков
08.12.2020 23:52
KIBERNETIKA, ну так, перебор по жирам
явный, а с углеводами - наоборот, недобор. Но ничего, один раз - не
жиробас )
Lara
09.12.2020 03:11
Любит русский человек халяву - главное договориться, а что с ним
делать будем, потом решим 
)))
)))
Тимур Шальков
09.12.2020 07:22
Lara,
так и было, да. Сейчас езжу по гостям раздаю )
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Новые рецепты
