Дневник питания за 28.03.2024

Знаете, какая мысль меня поразила в последние пару дней? Вот честно - никогда не задумывалась, хотя все на виду... Что я за день съедаю примерно 2-2,5 кг продуктов. Мы как-то привыкли оперировать калориями, но я не видела в статьях, что указывают на объем съеденного. Я понимаю, почему - потому что можно съесть, например, горсть семечек, - каких-то 100 грамм - и получить 350 кКал. Но вот в кКал меня почему-то не сильно впечатляет. А вот то, что я за сутки запихнула в себя 2,5 кг еды, а наутро завтра вроде как планирую весить столько же, сколько сегодня - меня торкнуло. Как же мой бедный организм должен все это в себя впихнуть, обработать, да еще и себе на топливо пустить.
В общем, мне даже стало как-то жалко свой организмик :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	170	110.5	5.4	6.1	8.2
Сыр домашний	65	84.5	11.1	3.9	1.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	347	328	20	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр домашний	50	65	8.5	3	1
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сосиски, молочные	70	182.7	7.7	16.7	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	830	530	21	30	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	150	114	7	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	150	277.5	39.6	11.9	0.2
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	823	578	46	22	41
Итого за день	2150	1552	95	70	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 28.03.2024 20:27

Добрый вечер, я часто про это тоже думаю. Бедная печень и поджелудочная железа это сколько всего ей приходится переработать 🤦😔

Юлия 28.03.2024 20:53

У меня была знакомая, она правда уехала за бугор, постоянно пила печень Актив.
Это добавка или витаминный койкой комплекс (фирма известная Американская).
Это я к тому , что может стоит как-то разгружать себя .

Вредная ведьма) 28.03.2024 21:49

Ну у меня часто бывает,что я съедаю на ночь скажем 500 г картофеля и 170 г свинины, ложусь спать и встаю с отвесом) печень и поджелудочная у меня в порядке

Юлия 28.03.2024 22:32

Вредная ведьма), Скажите а какой у вас в среднем отвес?
Почему спрашиваю , у меня жёсткий отвес бывает если я съем запрещёнки ( бывают такое редко конечно).+/-3.5 кг. Отечность но через три дня все приходит в норму

Вредная ведьма) 28.03.2024 23:00

Юлия, у меня таких не бывает)) 400 г уже для моего веса неплохо) но и запрещение у меня нет) Яне отказываюсь ни от каких продуктов. Залить меря может только от маринадов и азиатской еды.