Дневник питания за 28.12.2022

Ура, я посадила домашние помидоры ))) в смысле - комнатные томаты (а так же зелень, микрозелень, перчик, огурчик, базилик и салат ))) Не уверена, что из этой затеи что-то получится, так как это фактически мой первый опыт, но вдруг :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	280	403.2	6.7	9.8	72.2
Лосось каспийский соленый	30	80.7	6.3	6.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат]	15	43.5	1.3	1.2	6.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	530	642	15	26	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат]	15	43.5	1.3	1.2	6.8
Суп Щавелевый с Курицей [ВкусВилл]	300	132	12.6	5.1	9
Масло Расторопши [Golden Kings]	1	9	0	1	0
Итого	816	189	14	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	5	7.3	0.1	0.8	0
Фетакса [Hochland]	45	96.3	5.3	7.9	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Картофель отварной по 1-206	25	18.8	0.5	0.1	4
Итого	486	288	8	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Свинина тушеная, по 1-422	100	235	9	20.4	3.5
Итого	520	378	17	23	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	210	209	6	8	25
Итого за день	2562	1708	61	80	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 29.12.2022 13:25

Удачи с огородиком ♥️а я все думаю - пойдет дождь или свои помидоры полить всё-таки 🤣🤣🤣

Nataly Nikonova 29.12.2022 13:42

Lara, оооо, у вас тепло Хорошо

а у нас снег по пояс ))) и что с весной будет, не понятно ))))

Елена RS 29.12.2022 14:45

Nataly Nikonova, у нас тоже намело. Обычно если много наметает весной, то тает постепенно. Заметила у нас две недели потеплее, две недели похолоднее. Снег становится более плотным, тяжёлым, оседает, вода уходит.

Больше неприятностей создает оттепель среди зимы, когда на неделю устанавливается тепло, тогда дружно плаваем))) Однажды в резиновые сапоги из магазина охотник/рыболов начерпала воды в центре города. Широкая улыбка

Lara 29.12.2022 15:52

Nataly Nikonova, ну я думаю в помещении тоже отлично все вырастет, у меня папа всегда перчики острые сажал и отлично плодоносили😁базилик тоже кстати растет как трава, но быстро зацветает и ку-ку 🙄

Nataly Nikonova 29.12.2022 18:42

Lara, Надеюсь ))) просто огородник из меня никакой)) нет опыта совсем ))