Дневник питания за 27.12.2022

Искренне восхищаюсь женщинами, которые все успевают. Несколько раз участвовала в марафонах по похудению, и там находились такие, кто успевал и на работе поработать, и детей накормить /в школу отвести, и порядок в доме навести, и при этом еще приготовить завтрак/обед/ужин в соответствии с меню ПП и на фитнесе попрыгать ))) Вот у меня так не получается :)
.
Даже подбор продуктов вчера занял минут 30. А сегодня надо было это все взвесить, приготовить, по порционным коробочкам разложить, травы три вида заварить :crazy: Не знаю.... может, я просто все медленно делаю по жизни, может выбираю не самый оптимальный вариант блюд - бывают же рецепты очень быстрые, особенно этим славится кето. Зато у меня сегодня просто обалденная чечевица с шампиньонами, приправленная карри - ооочень вкусно )) (все режете, закидываете в мультиварку, засыпаете карри и вуаля)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат]	15	43.5	1.3	1.2	6.8
Кофе на молоке	160	92.8	1.1	1.6	17.9
Итого	326	409	12	24	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	10	54	2	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Шампиньоны	300	81	12.9	3	0.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат]	15	43.5	1.3	1.2	6.8
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	767	539	34	25	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	300	135	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат]	15	43.5	1.3	1.2	6.8
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Итого	395	351	13	15	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	200	94	4	3	10
Итого за день	1998	1583	68	73	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эдуард 27.12.2022 15:12

это как в том анекдоте. Вы тоже рассказывайте(с)
никогда не сравниваете свое время и чужое, это как сравнивать своего ребенка с другими. Больше потратите нервов, вдобавок получите кучу комплексов.
Раньше покупал грудку, например, разделывал на порции, раскладывал по мешочкам и вес подписывал. Подсчеты помогало вести, сейчас так не заморачиваюсь.

Сарлен 27.12.2022 18:27

Чечекица с шампьньонами - должно быть очень вкусно и вообще суперфуд. Спасибо за идею.

Nataly Nikonova 27.12.2022 20:32

Сарлен, угу - сама в шоке ) У меня постоянно перебор по жирам и недобор по белкам - всю голову вчера сломала, кучу веганских меню пересмотрела )

Nataly Nikonova 27.12.2022 20:33

Эдуард, да не - комплексы мне уже не грозят ))) а положительный и органичный для меня опыт я всегда готова перенять ))

Счастливчик Джек 28.12.2022 03:14

Эдуард, бгг, тоже сразу вспомнил «…а вы тоже говорите…»

Просто Мария 28.12.2022 07:04

Nataly Nikonova, ждём рецепт в рецептах😉я тут дала себе отдохнуть и о чудо..стала чувствовать себя лучше..а так все ходила как выжатый лимон. Обратите внимание на ваш режим и тд

Nataly Nikonova 28.12.2022 12:09

Просто Мария, Спасибо! Надеюсь, мы все отдохнем в предстоящие праздники )) хоть немного ))

Юля 28.12.2022 12:45

Ну почему "тоже рассказывайте", таких героинь предостаточно. Но вы посмотрите на их лица. Единственное, чего они не успевают - это улыбаться, держать осанку и выглядеть хотя бы на свой возраст. Ну либо работа там "оплачиваемое хобби" и основные расходы на муже, а не пахота на пропитание.))

Эдуард 28.12.2022 16:15

Юля, лучше и не скажешь)