`надо что-то делать дальше, но что - не понятно`

Сегодня я дозрела до состояния "надо что-то делать дальше, но что - не понятно".
Поняла, что кушать меньше у меня пока не получается - снижение каллоража на рекомендуемые 1500-1600 срывает после этого на пережор (здравствуйте, эклерчики).

Попробую более тщательно вымерять рацион, начав понижать калории буквально на 50-100 ккал. Немного печально, так как в принципе постоянный контроль - это не мое. Я в какой-то момент забью. Думаю...

И еще я поняла, что нужно перестать демонизировать углеводы. Несколько лет назад был у меня эксперимент "кремлевская диета". Я продержалась на ней примерно год - хорошо тогда похудела. Но в один прекрасный момент сорвалась на булочках. Я помню, как ела и ела эти булочки и не могла остановиться. И с тех пор отношусь к ним, как к чему-то запретному. Соответственно, живу практически в постоянном состоянии вины и себя и этих булочек. Только здесь, читая дневники участников, до меня наконец-то дошло, что в кусочке хлеба нет никакого криминала. Мозгу это непросто принять.

Nataly Nikonova 22.11.2020 05:38

Людмила Ставецкая, Это здорово, что организм восстанавливается ) В инете пишут всякие страсти о состоянии после болезни - не знаешь, чему верить. Поэтому мы все рады, что Вы идете на поправку и организм успешно с этим справляется Дарю цветочек

Nataly Nikonova 22.11.2020 09:50

Ксения, Перед собой. За отсутствие так называемой силы воли. Типа, человек я разумный или кто, что не могу удержаться от булок, которые вызывают лишний вес, от которого хочешь избавиться.

Счастливчик Джек 22.11.2020 13:39

Ксения, сарказм, иронию, лёгкий троллинг видится мне... Хорошо, что у вас нет проблем с похудением, контролем аппетита и, следовательно, с лишним весом.

Счастливчик Джек 22.11.2020 15:14

Ксения, человек с утра чувствует себя полным сил и говорит СЕБЕ "вот сегодня-то я точно не обожрусь, я сильный, смелый и ловкий, разбираюсь в психологии, бизнесе и экономике, неужели не справлюсь всего лишь с диетой?" Вечером древняя кора головного мозга, подкреплённая пищевыми привычками, берет верх и заставляет сожрать все, что не приколочено. И человек испытывает чувство вины/разочарования в себе (можете подобрать другие слова).

У вас лишний вес был? При похудении срывов не было? Иначе бы вам это было знакомо.

KIBERNETIKA 22.11.2020 18:45

"срывает после этого..." Это просто ваша норма, а никакое не переедание Надо подумать

Есть конечно люди очень высокого роста и которые просто не любят есть сами по себе, или привыкли мало есть, но их единицы... В среднем женщины среднего роста едят минимум на 2000-2500 калорий. Самый распространённый размер по планете, вроде бы, 48-й. Извини!

KIBERNETIKA 22.11.2020 18:47

Ксения, "никогда не виню себя за это" У меня пару раз возникало, когда я вечером ела арахис...А потом я подумала "Ну это уже слишком. Есть люди, которые, простите, кокаин употребляют...А я буду лезть на стенку из-за того, что приспичило мне семечек поесть или арахиса?" Как говорил Бродский врачу "Проснуться, не выпить кофе и не закурить? Тогда и просыпаться незачем!" Лопну от смеха!

Хочу и буду! (с)
Хочу есть пирожки жареные в масле. Стану пузатой семенящей тётей-мотей в чепчике и заведу толстого-претолстого мопсика. Куплю тележку на колёсиках и с ней буду в Пятёрочку ходить в галошах на вязаные носки зимой и летом.

Nataly Nikonova 22.11.2020 21:40

Счастливчик Джек, Спасибо за поддержку, Вы очень точно выразили мои мысли.

Nataly Nikonova 22.11.2020 21:41

Ксения,

Ксения написал:
P.S. Чувство вины по отношению к себе мне действительно не знакомо..

Могу только порадоваться за Вас ))

KIBERNETIKA 22.11.2020 23:35

Ксения, Я всю жизнь ношу примерно один размер, но иногда он на мне трещит, а иногда висит... Лопну от смеха!

Lara 23.11.2020 03:54

KIBERNETIKA, просто привыкли столько есть. Раньше люди были намного меньше. Может, конечно, из-за того, что двигались больше, но мне кажется и ели не в таких количествах, как сейчас! Я, например, когда ем дома, и не составляю специально питание, а ем, что придётся, обычно выходит 1700-1800 ккал, а 2500 это уже надо есть конфеты пачками, масло, сыр, что там ещё калорийное такое.... И вполне я не голодная, и ем все, что захочу!

Юля М 23.11.2020 09:48

принципе постоянный контроль - это не мое.

был у меня эксперимент "кремлевская диета". Я продержалась на ней примерно год

как-то не очень сочетается С улыбкой

Мне кажется, на такой диете без супер силы воли не и постоянного контроля очень сложно продержаться даже неделю. Так что не наговаривайте на себя С улыбкой

А вообще 1500, мне кажется, вам мало! У вас же достаточно большой вес, и чтобы его носить на себе, нужна энергия. Я начинала с 65 кг, и ела на 1650-1700 ккал. Попробуйте поднять до 1700 ккал планку, будет легче её придерживаться. Кстати, я и эклерчики ела, и шоколадки, и на 7 кг похудела. Подумайте об этом!

Nataly Nikonova 23.11.2020 10:38

Юля М, Спасибо за поддержку )) Просто из всех углов звучит "углеводы - зло!", на кето когда я сидела "углеводы - смерть!" (у меня опыт и кремлевской и кето). И, видимо, в мозгу эта мысль очень прочно засела. И сейчас сложно перестроить его на то, что это вообще ни разу не смерть, а просто углеводы. Очень помогает просмотр дневников зожников, то есть, головой я уже вижу, что все не так страшно, но все равно чего-то не хватает, чтоб полностью от этого чувства уйти.

Lara 23.11.2020 11:26

Nataly Nikonova, я помню давно когда-то прочитала статью в журнале, вроде man's health, о том, что поправляются от несвязвнных углеводов. Уже не помню всего смысла, это было лет 20 назад, но там было именно сказано, что избыток углеводов ведёт к набору веса, а не вообще углеводы и мне это так запало в память и в душу, что эти все кремлёвские диеты сразу воспринимала в штыки! Хотя у меня подруги на ней сидели....

Nataly Nikonova 23.11.2020 12:03

Lara, У меня есть подруга - тренер по легкой атлетике - она всегда была худой. Спрашиваю "Как?" Она мне: Наташа, никакого секрета нет - надо просто меньше есть. Но я понимаю, что это легко сказать."
- А ты?
- Я немного ем, но мне просто и не хочется больше.
То же самое мне говорила другая девушка - "я просто не хочу тонну тортов и пироженых. Я иногда ем в удовольствие, но это не традиционное питание".
То есть, им "просто не хочется" Сумашествие

* И да, я сейчас говорю о девушках-женщинах среднего возраста, а не о девочках с ураганным метаболизмом.

Lara 23.11.2020 12:13

Nataly Nikonova, ну как бы я такая же... Торты, пирожные вообще не ем, только если у кого в гостях. Я же не виновата, что мне нравятся овощи и куриная грудка С улыбкой

))) в прошлом году ко мне сестра с мужем приезжала на месяц почти, вот и начались рестораны, кафе, беспорядочное питание, алкоголь.... Набрала калограмма 3, потом вес остановился, но сбросить не могла, вот и пришла сюда С улыбкой

моя проблема именно питание не дома, особенно в поездках!

Nataly Nikonova 23.11.2020 12:15