Дневник питания за 09.11.2020

Почитала про соотношение натрия и калия в организме. Пойду затариваться зелеными овощами и лисичками)) или надо найти вкусный рецепт морской капусты :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Пельмени Вкусняшка [Мясновъ]	100	220	12	9	22
Итого	360	329	23	15	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Язык говяжий отварной, по 1-394	100	231	24	15	2.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	805	629	32	28	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	300	147	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Курица жареная, по 2-16	200	544	46.6	39.6	0.2
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Калий, Ка	2	0	0	0	0
Итого	552	770	52	42	43
Итого за день	2017	1876	111	86	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 11.11.2020 18:40

ламинарию как то всё таки купила, плакала, когда ела, а потом спустила в унитаз. полезно, говорят, но я лучше умру, чем буду так питаться.

Nataly Nikonova 11.11.2020 20:45

пичалька ((( неужели совсем никак нельзя сделать ее вкусной?

Ольга 11.11.2020 21:51

Nataly Nikonova, её можно обыграть в составных салатах с разными заправками- например, с морковчой. Очень выручают её добавление чеснока и лимонного сока. Погуглите "салаты с морской капустой" - народ по-разному изголяется. Я как-то заморочилась и сварила "борщ дальневосточный" с морской капустой. Хлопотно и по времени затратно, но мне понравилось.