Елена П.
29.06.2021 21:13
Дневник питания за 29.06.2021
Ну вот как-то так выглядит моя поддержка с двойным мороженым и
бутерами с маслом)) А все потому, что завтрак был достаточно рано,
около 10 часов. И понеслась... 😂😂😂
Завтра меня во время обеда дома не будет, так что перекусы пролетают. Чем меньше торчишь дома, тем меньше времени и возможности есть8)
Завтра меня во время обеда дома не будет, так что перекусы пролетают. Чем меньше торчишь дома, тем меньше времени и возможности есть8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Клубника |
78
|
32 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Горячий шоколад |
15
|
36.5 | 1.1 | 0.6 | 7.1 |
| Миндальное молоко |
200
|
44 | 0.8 | 2.2 | 4.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 1454 | 474 | 28 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 196 | 170 | 2 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
164
|
173 | 29.4 | 5.6 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Мороженое Рожок [Колибри] |
90
|
261 | 4.5 | 12.6 | 31.5 |
| Итого | 1056 | 573 | 38 | 20 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Рожок [Колибри] |
90
|
261 | 4.5 | 12.6 | 31.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
20.4 | 5.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 282 | 9 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 235 | 18 | 10 | 17 |
| Итого за день | 4047 | 1736 | 98 | 73 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Юля М
29.06.2021 22:14
Да! Дома ноги сами идут к холодильнику))
Lara
30.06.2021 18:00
Отличная поддержка! А я наоборот дома меньше ем 😁😁😁
