Дневник питания за 23.02.2021

Второй день псевдоголодания завершился успешно в плане самочувствия и отсутствия чувства голода в течение всего дня, но тадам- на весах сегодня плюс 200г к тому, что было позавчера. То есть отёк нехилый такой, если нажимать на кожу около косточки на ноге, даже ямки остаются. Так что углеводное безобразие я прекращаю, вегана из меня не получится))
Сын уже испугался за моё психическое здоровье)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Миндальное молоко	30	6.6	0.1	0.3	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Смородина черная	5	2.2	0.1	0	0.4
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
Вода	750	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	1127	180	6	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	20	4	0.2	0	0.7
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	150	168	3.5	1.2	32.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	80	54.4	3.6	0.6	5.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин д	1	0	0	0	0
Итого	722	235	7	2	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	15	36.5	1.1	0.6	7.1
Миндальное молоко	100	22	0.4	1.1	2.4
Вода	400	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	665	123	2	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Вода	250	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
МагнийВ6	2	0	0	0	0
Баклажаны Обжаренные с Овощами [Пиканта]	50	25	0.5	1	3.3
Итого	718	211	5	1	42
Итого за день	3232	750	21	12	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 24.02.2021 09:36

Ну да,, с таким раскладом я бы тоже отекла С улыбкой

Безошибочный рецепт: много жидкости и чаи вечером + шоколад, чтобы почки не расслаблялись + приличное количество кортофана + какая-нибудь консерва = отёчность с утра С улыбкой

Елена П. 24.02.2021 09:46

Ольга, а чем картофан плох - один из рекордсменом по содержанию калия? Калие-натривый баланс прям сильно зеленый. Гораздо зеленее, чем в обычные дни) Консерва моя собственная, это я записала из базы то, что более менее подходит. Соль там присутствует в остаточному каличестве, гомеопатическая доза)) : баклажаны в сыром виде чуть присаливаются, чтобы сок выделить, и вместе с этим соком большая часть соли выливается.
Шоколад был в пять вечера, да и шоколад, воду и чай я и раньше пила в таком же режиме, в этом плане ничего не изменилось. Изменилось только соотношение белка и угледов. Сегодня белок будет, посмотрим...

Ольга 24.02.2021 10:16

Елена Протасенко, я не говорю, что он плох С улыбкой

Просто, наблюдение за реакциями своего организма - если я вечером наверну картошки, погоняю чаёв - с утра отёк гарантирован. Тем более, если добавлю овощные консервы. Независимо от общего количества углеводов в течение дня. Видимо, тут дело не только в углеводах, но и в составе этих продуктов - соли, кислоты и т.п. Возможно + паслёновая сущность. Мало ли.
Поэтому, если я на ужин отвела душу по картошке - с утра на весы даже не смотрю.

Елена П. 24.02.2021 10:44

Ольга, Ну вот я вообще в обычном меню углеводов по минимуму оставила для нормального функционирования организма. Давно заметила, что чуть перебор - сразу отёк. Причём соли реально мало было. Если только пасленовая сущность...))
Да, и чай вместо обычного зелёного на ромашку заменила. Сегодня поменяем обратно))