Елена П.
11.02.2021 18:32
Дневник питания за 11.02.2021
Сегодня решила днем поспать минут 15.В итоге проспала два часа,
вскочила и понеслась за младшим детем, пообедать не успела, да и не
очень-то и хотелось спросонья. Протеин выпила и нормально. По
дороге забрала свою шоколадную посылку. Не знаю радоваться или нет
- и горячий шоколад и плиточный оказались не просто съедобными, а
очень даже. А значит и закончатся быстро и придётся за собой опять
следить:(
Шоколад в плитке занесла в дневник, найдя похожий по составу в базе.
Ну штош, несмотря на весь шоколад, без обеда получился разгрузочный день:)
Шоколад в плитке занесла в дневник, найдя похожий по составу в базе.
Ну штош, несмотря на весь шоколад, без обеда получился разгрузочный день:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
157
|
287.3 | 29.2 | 5.7 | 28.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 1217 | 422 | 32 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Plombir whey protein shake |
23
|
93.1 | 16.3 | 1.7 | 3 |
| Итого | 404 | 163 | 20 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
65
|
119 | 12.1 | 2.3 | 11.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Горячий шоколад |
10
|
24.3 | 0.7 | 0.4 | 4.7 |
| Итого | 705 | 179 | 13 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
130
|
200.2 | 13.7 | 15.2 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
10
|
64.2 | 1.4 | 5.2 | 1.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
80
|
54.4 | 3.6 | 0.6 | 5.2 |
| Итого | 823 | 418 | 24 | 22 | 21 |
| Итого за день | 3149 | 1183 | 90 | 46 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Lara
12.02.2021 03:50
Ну хорошо, что понравился 
а что за бренд?
а что за бренд? 
