Дневник питания за 18.01.2021

Перекус сегодня по времени не помещается никак. Ну что ж, вроде и без него все более-менее уместилось.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	130	200.2	13.7	15.2	0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	48	127.2	6.4	2	17.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Вода	600	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	1163	637	29	45	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	195	178.8	31.9	3.9	3.9
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук сладкий, сырой	10	3.2	0.1	0	0.7
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	1083	519	45	21	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	195	178.8	31.9	3.9	3.9
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	840	343	37	7	30
Итого за день	3086	1499	112	74	85