Дневник питания за 12.01.2021

Ну вот, я знала, что если долго мучиться... можно и белок набрать выше крыши:)
Прям красота сегодня зелено-желтая:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	130	200.2	13.7	15.2	0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Вода	700	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	1170	450	20	20	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	120	206.4	30.9	7.7	1.3
Фасоль стручковая (Припускание)	200	42.6	4.9	0.5	5.4
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вода	250	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	825	424	42	19	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%	170	93.5	17	0.2	6
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	610	205	19	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	100	172	25.8	6.4	1.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	795	362	32	13	25
Итого за день	3400	1442	114	63	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 12.01.2021 12:39

красотища

Елена П. 12.01.2021 13:25

Сама в шоке))

Елена П. 12.01.2021 13:28

Натка Сонатка, я тоже С улыбкой

Марьюшка 12.01.2021 13:34

Ух, это что-то не реальное☺️

Елена П. 12.01.2021 13:37

Марьюшка, а главное, ничего необыкновенного С улыбкой

Lara 12.01.2021 17:24

А вот стоик бы вам сказал - а как же вы 16% микро не добрали? Как ваши клеточки без них? С улыбкой

))) шучу! Вы большая молодец, отличный рацион!

Елена П. 12.01.2021 19:32

Lara, Ну, я бы ответила, что тот же витамин Д в добавке пью, но в дневник заносить для себя не вижу смысла С улыбкой

кальций в твороге есть, который из расширенной базы и, следовательно, микро элементы из него не учитываются, но они там есть. Я тоже умею быть жуткой занудой))))
Спасибо С улыбкой