Катерина
24.07.2024 20:17
Дневник питания за 24.07.2024
Сегодня наконец-то нормы добрала. Снова прогулки и лимфодренажный
массаж. Завтра планирую силовую тренировку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Горошек зелёный, замороженный |
40
|
30.8 | 2.1 | 0.2 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 1350 | 392 | 22 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Булка с Корицей [Виктория] |
100
|
385 | 8 | 13 | 59 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
10
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.6 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
30
|
125.4 | 2.9 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 475 | 803 | 45 | 27 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 484 | 35 | 11 | 57 |
| Итого за день | 2825 | 1680 | 103 | 52 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Полина
24.07.2024 21:44
Какие же вкуснющие у вас всегда тарелки! Ещё и арбуз так виртуозно
нарезан! 😍
Малина
25.07.2024 09:28
Классный рацион, все зеленое и бжу отличный 👍 беру на заметку ✅ А
из чего витамин D набрался? Я только когда шпроты ем, могу его
больше 0% набрать😂🤭 Но тогда жиры летят в космос🥲
Елена RS
26.07.2024 17:05
Красивая сервировка 
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-29
Калорийность: 1939 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Новые рецепты
