Sofia
06.01.2021 00:31
Дневник питания за 05.01.2021
Здравствуй, дорогой дневник.
Сегодня опять заедала стресс, иначе не могу объяснить, зачем я ела этот белый шоколад, он мне даже не нравится. Я понимаю, когда съел вкусняшки, получил удовольствие и ходишь довольный, тут нечего расстраиваться и винить себя. Но я просто ем, когда волнуюсь, не чувствую вкуса и никакого удовольствия, один вред и пустые калории.
Из позитивного - решила чаще готовить супы, тут тебе и овощи, и жидкость, и мясо закинуть можно - будет белок. Сегодня был тыквенный, завтра будет с фасолью.
Ещё мне тут достался от хозяйки квартиры тибетский кефирный гриб, закинула его в молоко, завтра буду пробовать кефир. Никогда ничего подобного раньше не делала, очень интересно. Назову его Петром и поселю в баночке в холодильнике.
Сегодня опять заедала стресс, иначе не могу объяснить, зачем я ела этот белый шоколад, он мне даже не нравится. Я понимаю, когда съел вкусняшки, получил удовольствие и ходишь довольный, тут нечего расстраиваться и винить себя. Но я просто ем, когда волнуюсь, не чувствую вкуса и никакого удовольствия, один вред и пустые калории.
Из позитивного - решила чаще готовить супы, тут тебе и овощи, и жидкость, и мясо закинуть можно - будет белок. Сегодня был тыквенный, завтра будет с фасолью.
Ещё мне тут достался от хозяйки квартиры тибетский кефирный гриб, закинула его в молоко, завтра буду пробовать кефир. Никогда ничего подобного раньше не делала, очень интересно. Назову его Петром и поселю в баночке в холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный суп с лапшой |
185
|
131.9 | 6.7 | 3 | 19.1 |
| Пирожки с говядиной |
72
|
167.7 | 9.4 | 6.4 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 302 | 16 | 9 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| jogood |
270
|
210.6 | 8.1 | 7 | 28.9 |
| Bio Sesame |
25
|
97 | 1.7 | 4.8 | 11.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Итого | 445 | 450 | 11 | 14 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Цукини запеченые с курицей |
220
|
144.5 | 20.7 | 5.1 | 4.6 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 545 | 354 | 25 | 18 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожки с говядиной |
125
|
291.1 | 16.4 | 11.1 | 31.4 |
| Итого | 405 | 293 | 16 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| whey protein chocolate |
20
|
84.6 | 14.5 | 2.2 | 1.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый Шоколад с Малиной [Bucheron] |
24
|
129.6 | 1.7 | 7.9 | 13.2 |
| Тыквенный суп |
310
|
113.2 | 2.2 | 4.6 | 15.8 |
| Итого | 784 | 330 | 18 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2916 | 1730 | 88 | 68 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Lara
06.01.2021 03:42
Присоединяюсь к Екатерине - держите под рукой еду, которой можно
есть, сколько хочешь - капусту, горошек, огурец... И пользу
организму принесёте, и стресс заедите 
у меня мама
выращивала такого гриба, довольно неплохо )
у меня мама
выращивала такого гриба, довольно неплохо ) 
Дарья Клевер
06.01.2021 08:07
На одном похудательном форуме, где я раньше была, советовали
блюдечко нарезанной морковки держать под рукой. Она во-первых
довольно сладкая, углеводы в мозг поступают, во-вторых грызть и
жевать надо, челюсти работают, а в-третьих набивает желудок за счет
клетчатки. Ну и малокалорийная и полезная плюс ко всему я не
заедаю, но в стрессе наоборот забываю поесть, а когда вспоминаю
могу оказаться где-нибудь не дома и ношу с собой в такие дни
морковку почищенную и порезанную в пакетике, как вспомню похрущу.
Она и долговечная в таком виде. Можно еще яблочко, но оно мягчеет и
темнеет.
я не
заедаю, но в стрессе наоборот забываю поесть, а когда вспоминаю
могу оказаться где-нибудь не дома и ношу с собой в такие дни
морковку почищенную и порезанную в пакетике, как вспомню похрущу.
Она и долговечная в таком виде. Можно еще яблочко, но оно мягчеет и
темнеет.
Юлия
06.01.2021 11:30
Морковка рулит и психолог, если
есть возможность.
и психолог, если
есть возможность.
Дарья Клевер
06.01.2021 11:30
Sofia,
есть еще бэби-морковка в пакетах, ее даже можно не чистить и резать
не надо. Она вообще очень вкусная обычно (один раз мне не повезло и
попалась какая-то старая безвкусная), очень удобно с собой брать,
но у меня дети такой пакет тоже за пару дней убирают так что да,
лучше иметь заначку для себя
Счастливчик Джек
06.01.2021 11:44
Дарья,
видел я как-то раз фильм, про человека, который во время стресса ел
морковку... Производит сильное впечатление!
Дарья Клевер
06.01.2021 16:44
Счастливчик
Джек, я не видела. Стоит посмотреть целиком? Или первой сцены с
морковкой достаточно?
Счастливчик Джек
06.01.2021 17:08
Дарья,
только если черный юмор и боевики перевариваете, и любили в детстве
мультики про Багза Банни. Но, на мой взгляд, интересней всех этих
марвелов и диси.
Но, как поет Заточка:
https://music.yandex.ru/track/58531279
Сынок, я плохой пример: у меня были мечты
А теперь только работа, ипотека, ты
И мы с братвой уже «бригадой» никогда не будем
И я так никогда и не постреляю по людям
Не сделаю партак «Смерть легавым от ножа»
Все шалашовки в городе меня не будут обожать
А ты следуй за мечтой, сынок, будь, как герой DC
А хочешь сидорский костюм носить? Носи
Но, как поет Заточка:
https://music.yandex.ru/track/58531279
Сынок, я плохой пример: у меня были мечты
А теперь только работа, ипотека, ты
И мы с братвой уже «бригадой» никогда не будем
И я так никогда и не постреляю по людям
Не сделаю партак «Смерть легавым от ножа»
Все шалашовки в городе меня не будут обожать
А ты следуй за мечтой, сынок, будь, как герой DC
А хочешь сидорский костюм носить? Носи
Дарья Клевер
06.01.2021 17:48
Счастливчик
Джек, Фарго я по вашей рекомендации посмотрела первые два
сезона, мне понравилось, но я вообще Коэнов очень люблю. Багз Банни
мне так себе, вот Вуди Вудпекер - да ахаха
Счастливчик Джек
06.01.2021 17:58
Дарья,
Коэны - это вышка. Этот фильм немного иной. Но, несмотря на
несерьезность главный герой нравится - "делай что должен и будь что
будет" - одна из заповедей стоицизма (и менеджмента).
Если посерьёзнее и менее трешово с принципиальным героем, то рекомендую Mob City (город гангстеров) - может не такой музыкальный как мексиканская трилогия Бандероса, но очень, очень атмосферный...
Если посерьёзнее и менее трешово с принципиальным героем, то рекомендую Mob City (город гангстеров) - может не такой музыкальный как мексиканская трилогия Бандероса, но очень, очень атмосферный...
Дарья Клевер
06.01.2021 18:24
Счастливчик
Джек, Интересно, спасибо, посмотрю
Юлишна
06.01.2021 22:40
Счастливчик
Джек, ну вот, я посмотрела начало и пришлось смотреть весь
фильм))) Одноразовый, но стёбный)) Морковка рулит))
Счастливчик Джек
07.01.2021 04:20
Юлишна,
рад, что понравилось.
Да, где-то были рецензии в сети, с упоминанием разнообразных цитат из других фильмов (над чем, собственно говоря, и стебутся) и "пасхалок", но сейчас не припомню, где видел.
И да, после этого фильма, морковка в руках сразу включает черный юморок.
Да, где-то были рецензии в сети, с упоминанием разнообразных цитат из других фильмов (над чем, собственно говоря, и стебутся) и "пасхалок", но сейчас не припомню, где видел.
И да, после этого фильма, морковка в руках сразу включает черный юморок.
Юлишна
07.01.2021 09:16
Счастливчик
Джек, в противопоставление марвелам и диси есть сериал Пацаны.
Тоже про супергероев, но без розовых слюней, жёстко и на любителя
чёрного юмора
Счастливчик Джек
07.01.2021 10:43
Юлишна,
вы про "Отбросы"? Да, мне понравился когда-то.
Юлишна
07.01.2021 10:50
Счастливчик
Джек, нет, Пацаны (The Boys) 2019 г.
Счастливчик Джек
07.01.2021 11:20
Юлишна,
спасибо, погуглю!
UPD: P.S. Начал смотреть. Оказывается, в исходном комиксе главного героя срисовали с Саймона Пегга из сериала "Долбанутые", а Пацанах Саймон сыграл отца главного героя.
И сам Пегг, и диалоги, и герои напоминают мне "Клерки" - по-своему очень хороший фильм гранж-поколения.
UPD: P.S. Начал смотреть. Оказывается, в исходном комиксе главного героя срисовали с Саймона Пегга из сериала "Долбанутые", а Пацанах Саймон сыграл отца главного героя.
И сам Пегг, и диалоги, и герои напоминают мне "Клерки" - по-своему очень хороший фильм гранж-поколения.
Юлишна
07.01.2021 21:13
Счастливчик
Джек, я сначала не могла осилить первую серию, настолько
непривычно видеть таких мерзких супергероев. Раз 5 начинала. А
потом вдруг понравилось и жду теперь третий сезон)) И весь
сериал меня настолько бесил папаша главного героя, что я и не
поняла, что актёр Пегг))
"Долбанутые" и "Клерки" не смотрела, может начну, если будет настроение и время))
"Долбанутые" и "Клерки" не смотрела, может начну, если будет настроение и время))
KIBERNETIKA
07.01.2021 21:16
" тибетский кефирный гриб" -- это который "комбуча"? Слюнявый такой
в банке? 
Sofia
07.01.2021 23:31
KIBERNETIKA, нет комбуча - это чайный
гриб) а мой делает кефир из молока. Теоретически
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Лучшие рационы
Это может делаться для ощущения наполненности, набитого желудка - это может действовать успокаивающе. Один раз, когда я словила себя на моменте, что начинаю есть лишь бы есть - я просто сожрала головку капусты. Желудок оказался набит и в какой-то момент я остановилась.
Еще бывает, что вас успокаивает сам процесс жевания - в таком случае тоже неважно что есть, лишь бы жевалось. Тут жвачка может помочь с этим справиться.
Но вообще в идеале нужно стараться работать с самим источником стресса и либо его убрать (ах, если бы это всегда было возможно), либо искать другие способы с ним справляться.