Странник
19.09.2022 22:29
Новый цикл,по питанию без изменений.Сидовая ноги,шея,кардио помешал
сделать дождь,активность 12к.
К-20/20. Й-5/5
К-20/20. Й-5/5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
110
|
133.1 | 21.6 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 998 | 1161 | 127 | 45 | 57 |
| Итого за день | 998 | 1161 | 127 | 45 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Странник
18.09.2022 21:29
Загрузка завершилась,запланированный привес получил,ЖКТ не
подвёл.Возвоящяюсь в прежний режим.От всего выходной. А 0,5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
120
|
145.2 | 23.6 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Итого | 1072 | 1201 | 133 | 46 | 60 |
| Итого за день | 1072 | 1201 | 133 | 46 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Странник
17.09.2022 21:26
Второй день загрузки,привес очень огорчил всего 1 кг,посмотрим что
будет завтра.от всего выходной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Магнит] |
200
|
680 | 23 | 2 | 144 |
| Картофель (Жарка) |
280
|
201.2 | 5.3 | 1 | 42.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
230
|
540.5 | 17.5 | 1.8 | 113.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Пряники Имбирные |
280
|
988.4 | 16.5 | 18.2 | 197.4 |
| Сгущенка [Рогачев] |
50
|
165 | 4 | 4.3 | 28 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1340 | 3187 | 99 | 70 | 547 |
| Итого за день | 1340 | 3187 | 99 | 70 | 547 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Странник
16.09.2022 23:30
Сегодня начал грузиться ,сделал 8 углей,завтра посмотрим на привес
и определюсь со сроками загрузки.От тренеровок выходной,активность
15к.завтро надо доехать на МРТ,локоть продолжает беспокоить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Магнит] |
200
|
680 | 23 | 2 | 144 |
| Сыр Российский Новый [Рогачев] |
180
|
594 | 45 | 45 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
330
|
775.5 | 25.1 | 2.6 | 162.4 |
| Блины |
1000
|
1393 | 43 | 22 | 254 |
| Пиво Темное Кер Сари [Букет Чувашии] |
1200
|
552 | 0 | 0 | 60 |
| Итого | 2910 | 3994 | 136 | 71 | 620 |
| Итого за день | 2910 | 3994 | 136 | 71 | 620 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Странник
15.09.2022 20:51
Всё по плану,10к шагов,силовая бицепс+кардио.Завтоа после трени
начну грузится.Й-5,Ц-100.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
120
|
139.2 | 23.3 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1056 | 1161 | 129 | 43 | 59 |
| Итого за день | 1056 | 1161 | 129 | 43 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Странник
14.09.2022 21:57
Питание по плану,тренировки сместились Иза проблем с локтем.Силовая
плечи+кардио,10к шагов.Й -5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
100
|
116 | 19.4 | 3.7 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 988 | 1144 | 125 | 44 | 57 |
| Итого за день | 988 | 1144 | 125 | 44 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Странник
13.09.2022 22:03
Всё по плану ,только локоть продолжает болеть пришлось переиграть
тренировки 10к шагов,Силовая спина+ кардио.Й-5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1050 | 1156 | 128 | 43 | 59 |
| Итого за день | 1050 | 1156 | 128 | 43 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Странник
12.09.2022 23:18
Начало нового цикли,по питанию без изменений,Силовая
ноги-шея+кардио.Что тото локоть поболивает надо суставы подлечить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
78
|
235.4 | 9.6 | 2.5 | 43.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1003 | 1154 | 128 | 43 | 59 |
| Итого за день | 1003 | 1154 | 128 | 43 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Странник
11.09.2022 20:24
Замеры и взвешивания прошли успешно, всё по плану,Ещё пару месяцев
и цель будет достигнута.От всего выходной,только работа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
429
|
415.4 | 90.1 | 5.4 | 1.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 1024 | 1103 | 135 | 36 | 58 |
| Итого за день | 1024 | 1103 | 135 | 36 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Странник
10.09.2022 22:07
Сегодня выходной, 15к. Шагов.Завтро надо будет сделать замеры и
взвеситмя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
120
|
145.2 | 23.6 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
357
|
345.7 | 75 | 4.5 | 1.4 |
| Итого | 1077 | 1229 | 144 | 45 | 58 |
| Итого за день | 1077 | 1229 | 144 | 45 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
