Блог Странник

Странник

Блог Кулинарная книга База продуктов

Странник

29.09.2022 22:33

Дневник питания за 29.09.2022

Всё по плану,силовые растут,активность 10к,силовая грудь-+памп трицепс+кардио .Й-20/20. К-80/80.таурин 500,кофеин 200.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	120	139.2	23.3	4.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	329	318.6	69.1	4.1	1.3
Итого	1149	1221	139	44	62
Итого за день	1149	1221	139	44	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

28.09.2022 22:34

Дневник питания за 28.09.2022

Всё по плану,силовая спина+памп бицепс+низкоинтенсивный бег.Начал использовать пояс на тренировках.
К-80/80. Й-20/20. Таурин 500. А-0,5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	314	304.1	65.9	3.9	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	120	145.2	23.6	4.9	0
Итого	1154	1245	137	47	63
Итого за день	1154	1245	137	47	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

27.09.2022 22:46

Дневник питания за 27.09.2022

Начал новый цикл,силовая ноги+шея+низкоинтенсивный бег.Активность 15 к.
К 60/60. Й-20/20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	314	304.1	65.9	3.9	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	150	181.5	29.5	6.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	1199	1273	143	47	65
Итого за день	1199	1273	143	47	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

26.09.2022 21:13

Дневник питания за 26.09.2022

Всё по плану,привес +2 кило,сегодня выходной от всего,активность 15к.
Ц-200.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	314	304.1	65.9	3.9	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	130	157.3	25.6	5.4	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	75	226.4	9.3	2.4	42
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	1189	1256	140	47	63
Итого за день	1189	1256	140	47	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

25.09.2022 21:54

Дневник питания за 25.09.2022

Сегодня по плану загрузка,от всего выходной,активность 15к.
Д-100.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [Магнит]	200	680	23	2	144
Картофель (Жарка)	450	323.3	8.5	1.6	68.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Сгущенка [Красная Цена]	150	405	3.8	1.5	94.5
Рулет Бисквитный Клубника со Сливками [Красная Цена]	170	544	6.8	11.1	103.7
Сахар песок	5	159.6	0	0	39.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	400	940	30.4	3.2	196.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	1300	962	5.2	0	113.1
Итого	2969	4486	120	52	762
Итого за день	2969	4486	120	52	762

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

24.09.2022 22:07

Дневник питания за 24.09.2022

Шести дневный цикл закончен, всё по плану.Силовая плечи+памб бицепс, грудь+интервальное кардио.Завтра загрузка и отдых.
Й-20/20. К-60/60

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	314	304.1	65.9	3.9	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	150	181.5	29.5	6.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	1179	1237	143	44	63
Итого за день	1179	1237	143	44	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

23.09.2022 22:08

Дневник питания за 23.09.2022

Всё по плану,Силовая трицепс+интервальное кардио, активность 10к.
Й-20/20. К-60/60.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	357	345.7	75	4.5	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	160	193.6	31.5	6.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops]	10	45.6	2.6	3.5	0.6
Итого	1007	1228	147	45	54
Итого за день	1007	1228	147	45	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

22.09.2022 21:52

Дневник питания за 22.09.2022

Всё по плану,активность 10к.Силовая бицепс,памп спина +интервальное кардио. Й-10/10. К 60/60. А -0,5.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	343	332.2	72	4.3	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	160	193.6	31.5	6.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	75	226.4	9.3	2.4	42
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	1123	1107	137	32	61
Итого за день	1123	1107	137	32	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

21.09.2022 21:00

Дневник питания за 21.09.2022

Всё по плану,активность 12к.Силовпя грудь,памп плечи+интервальное кардио.
Й -5/5. К-60/60. Ц-200.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	286	277	60.1	3.6	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	130	157.3	25.6	5.4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	75	226.4	9.3	2.4	42
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	1118	1211	132	46	61
Итого за день	1118	1211	132	46	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

20.09.2022 22:22

Дневник питания за 20.09.2022

Всё по плану,активность 10к,Силовая спина+кардио.
Й-5/5. К-40/40, А 0,5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	314	304.1	65.9	3.9	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	150	181.5	29.5	6.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	75	226.4	9.3	2.4	42
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	1159	1200	142	41	62
Итого за день	1159	1200	142	41	62