Катерина
23.07.2020 06:42
Интересное наблюдение по поводу моего самочувствия с б/а пива,
такое ощущение, что похмелье, но его же не может быть, видимо
пришел тот день и час когда пора завязывать даже с пародией на пиво
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле |
40
|
67.2 | 11.6 | 1.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Омега 3 |
0.6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 210 | 23 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Кетчуп Томатный [Слобода] |
6
|
5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Филе Куриное Гриль [Магнолия] |
110
|
177.1 | 36 | 3 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 230 | 315 | 40 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво безалкогольное |
750
|
277.5 | 0 | 0 | 60 |
| Сухарики-Гренки Пшеничные Сыр [Воронцовские Сухарики] |
28
|
103.6 | 1.7 | 6.2 | 10.4 |
| Кедровые Орешки [Кедровый Бор] |
21
|
141.5 | 3.5 | 12.3 | 3.5 |
| Креветки Салатные Отварные [Круглый Год] |
55
|
49.5 | 10.5 | 0.8 | 0 |
| Ребрышки Классические [Велком] |
30
|
93 | 6.6 | 7.5 | 0 |
| Куриное Бедро [Благояр] |
65
|
120.3 | 13.8 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 949 | 785 | 36 | 33 | 73 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Волшебная Лампа [Невский Кондитер] |
32
|
169.6 | 1.9 | 9.9 | 17.9 |
| Аленка с Миндалем [Красный Октябрь] |
20
|
111.4 | 1.8 | 7.4 | 9.6 |
| Итого | 52 | 281 | 3 | 17 | 27 |
| Итого за день | 1483 | 1592 | 103 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катерина
22.07.2020 07:19
Отлично позанималась, мышцы отвыкли да и голова тоже, сопротивление
было максимальным, но усилием своей слабой воли я оказалась на
тренировке, молодечек
День 1 КУ 2.0
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
|
Расход калорий |
206 |
206 |
Результаты за день
Энергозатраты: 206 ккал
Время: 33 мин
2
1
Катерина
21.07.2020 07:13
Вес 56.7 жирочка 24.2 процента
Абсолютно не дисциплинированная мадемуазель я оказывается, в принципе я догадывалась, но надеялась, правда не ясно на что)
Абсолютно не дисциплинированная мадемуазель я оказывается, в принципе я догадывалась, но надеялась, правда не ясно на что)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Колбаса полукопченая, армавирская |
43
|
181.9 | 6.5 | 17.2 | 0.1 |
| Молоко 3,5% [Вкуснотеево] |
100
|
62 | 2.8 | 3.5 | 4.7 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Колбаса полукопченая, армавирская |
42
|
177.7 | 6.3 | 16.8 | 0.1 |
| Итого | 395 | 631 | 30 | 48 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
132
|
101.6 | 2.6 | 0.5 | 21.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Мясо Кальмара Вареное Кольца [Санта Бремор] |
80
|
45.6 | 10.5 | 0.4 | 0 |
| Кукуруза Консервированная [Бондюэль] |
88
|
51 | 2.6 | 0.5 | 8.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 316 | 315 | 16 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белочка Молочный Шоколад с Цельным Лесным Орехом [Фабрика Имени Крупской] |
20
|
110.8 | 1.2 | 7.1 | 10.6 |
| Итого | 20 | 110 | 1 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Баклажан, вареный, без соли |
110
|
38.5 | 0.9 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 198 | 165 | 19 | 6 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.4 |
| Итого | 32 | 38 | 0 | 3 | 1 |
| Итого за день | 961 | 1261 | 67 | 79 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Катерина
17.07.2020 20:42
завтрак 10.50 обед 14.20 ужин 18.10
спорта 0, разбираю пожитки, дом без хозяина чахнет, нельзя надолго оставлять его, возвращаю к жизни)
спорта 0, разбираю пожитки, дом без хозяина чахнет, нельзя надолго оставлять его, возвращаю к жизни)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
52
|
135.7 | 5.7 | 12.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
140
|
36.4 | 3.9 | 0.4 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Итого | 392 | 465 | 27 | 35 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан |
150
|
36 | 1.8 | 0.2 | 6.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
82
|
78.7 | 18.5 | 0.6 | 0 |
| Творожный глазированный сырок малина 23,5% |
40
|
155.2 | 2.1 | 9.4 | 15.6 |
| Итого | 403 | 422 | 28 | 21 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
125
|
188.8 | 36.2 | 3.8 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
38
|
100.7 | 5.4 | 8.2 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 359 | 467 | 44 | 27 | 9 |
| Итого за день | 1154 | 1355 | 100 | 84 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Катерина
16.07.2020 20:12
День прекрасный, устала, но я наконец то дома и теперь отмазки
больше не сработают, хах, хотелось бы верить, ну нету у меня силы и
воли нет тоже, но я буду пытаться все равно;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
160
|
204.8 | 41.8 | 4.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Квас хлебный |
220
|
59.4 | 0.4 | 0 | 11.4 |
| Итого | 440 | 300 | 44 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан, вареный, без соли |
120
|
42 | 1 | 0.3 | 7.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Язык говяжий в желе, консервы |
138
|
292.6 | 30.9 | 18.8 | 3.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 472 | 569 | 53 | 32 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Вишнёвый |
40
|
153.6 | 2.1 | 9.4 | 15.2 |
| Итого | 40 | 153 | 2 | 9 | 15 |
| Итого за день | 952 | 1022 | 99 | 48 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катерина
15.07.2020 20:18
С питанием вроде все не так и плохо, надо учиться есть правильную
еду, думаю втянусь, конечно, плюшечки это кайф, но круг валика на
животе это фу бяка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Колбаса, итальянская, свинина, вареная |
52
|
168.5 | 9.6 | 13.7 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 252 | 387 | 25 | 28 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Пиво безалкогольное |
330
|
122.1 | 0 | 0 | 26.4 |
| Камбала-ерш |
26
|
22.4 | 4 | 0.7 | 0 |
| Креветка приготовленная |
160
|
158.4 | 38.4 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 1016 | 437 | 43 | 1 | 52 |
| Итого за день | 1268 | 825 | 68 | 29 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Попытка не пытка, находить минимум, установленный лично мной для
меня же я не смогла, опять же, бегаю как белка в колесе, весь день
на ногах, ну вот как так то
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2400 |
2400 |
|
Количество шагов |
3833 |
3833 |
|
Время |
|||
Расход калорий |
63 |
63 |
Результаты за день
Энергозатраты: 63 ккал
Дистанция: 2400 м
Количество шагов: 3833 кол
2
Катерина
15.07.2020 08:22
Отбытие домой отложилось до завтра, а спорт инвентарь уже
упаковала, хорошая отмазка для лентяя, чтобы ни чего не делать,
постараюсь ходить побольше, а есть поменьше))
1
Катерина
15.07.2020 08:18
Белки отлично, угли не критично, чистота рациона не внушает
оптимизма, весы покажут кто косячил на ночь печеньками, давно даже
желания не возникало их схомячить, а тут разгулялась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
45
|
99.9 | 8.2 | 4.7 | 6.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
150
|
253.5 | 41.3 | 8.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 475 | 463 | 54 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво безалкогольное |
660
|
244.2 | 0 | 0 | 52.8 |
| Креветка приготовленная |
160
|
158.4 | 38.4 | 0.4 | 0.3 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
160
|
340.8 | 22.7 | 18.2 | 20.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
140
|
383.6 | 20.1 | 18.4 | 31.8 |
| Итого | 1220 | 1151 | 82 | 37 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сдобное миндальное |
32
|
135 | 2.4 | 4.4 | 21.6 |
| Итого | 32 | 135 | 2 | 4 | 21 |
| Итого за день | 1727 | 1749 | 139 | 59 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стараюсь проявлять активность, прыгаю, танцую где и как могу, надо
нагонять прежние обороты, вперёд к возвращению олимпийских
показателей, все наверстаю
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2710 |
2710 |
|
Количество шагов |
4335 |
4335 |
|
Время |
|||
Расход калорий |
68 |
68 |
Результаты за день
Энергозатраты: 68 ккал
Дистанция: 2710 м
Количество шагов: 4335 кол
1
Катерина
14.07.2020 06:50
Прям идеальный рацион по нутриентам если не заглядывать в сущность
моего рациона, вроде все красиво на цифрах, а по факту
расслаблялась как могла, скоро домой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
30
|
111.9 | 5.1 | 10.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 250 | 400 | 26 | 30 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво безалкогольное |
2000
|
740 | 0 | 0 | 160 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Карп (Запекание) |
100
|
101.6 | 14.7 | 4.7 | 0 |
| Кета, сушеная, (Аляска) |
50
|
189 | 31 | 7.2 | 0 |
| Итого | 2250 | 1129 | 69 | 12 | 160 |
| Итого за день | 2500 | 1530 | 95 | 42 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность зашкаливает, надо сбавить обороты) совсем не тянет ни на
спорт ни на просто походить, походить от дивана к холодильнику
очень даже тянет, надо что то предпринять
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1760 |
1760 |
|
Количество шагов |
2822 |
2822 |
|
Время |
|||
Расход калорий |
39 |
39 |
Результаты за день
Энергозатраты: 39 ккал
Дистанция: 1760 м
Количество шагов: 2822 кол
1
Катерина
12.07.2020 09:14
Люблю креветки, а в них ещё и белок, правда где-то читала, что
холестерина в них достаточно много, вот так нет худа без добра или
добра без худа, как повернуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
66
|
78.5 | 1.8 | 6.6 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
32
|
19.2 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
38
|
150.5 | 5.2 | 13.8 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 396 | 461 | 24 | 34 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
80
|
195.2 | 8.8 | 8.7 | 18.5 |
| Пиво безалкогольное |
1000
|
370 | 0 | 0 | 80 |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Кукурузные чипсы |
50
|
269.5 | 3.1 | 16.7 | 26.6 |
| Итого | 1280 | 983 | 47 | 25 | 125 |
| Итого за день | 1676 | 1444 | 72 | 60 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
маловато, где моя активность? лежит и дрыхнет без задних лап моя
активность, гантельки пылятся, протру их сегодня влажной тряпочкой
и разложу красиво в углу
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3.25 |
3 |
Количество шагов |
5139 |
5139 |
Время |
||
Расход калорий |
87 |
87 |
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Дистанция: 3.25 м
Количество шагов: 5139 кол
1
