Катерина
12.07.2020 09:11
вес на утро плюсанул, это и понятно, учитывая что я ем, а особенно
пью)) Отпуск же начался, так что хоть и считаю, но ем то, на что
глаз упадет, в понедельник, как положено, ЗОЖ жизнь))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
40
|
158.4 | 5.5 | 14.5 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Итого | 266 | 527 | 27 | 43 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво безалкогольное |
1500
|
555 | 0 | 0 | 120 |
| Креветка приготовленная |
160
|
158.4 | 38.4 | 0.4 | 0.3 |
| Камбала-ерш |
26
|
22.4 | 4 | 0.7 | 0 |
| Итого | 1686 | 735 | 42 | 1 | 120 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.4 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
18
|
58.9 | 2.6 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 170 | 149 | 4 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво безалкогольное |
1000
|
370 | 0 | 0 | 80 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
40
|
124.4 | 4.8 | 0.8 | 23.2 |
| Итого | 1040 | 494 | 4 | 0 | 103 |
| Итого за день | 3162 | 1907 | 79 | 53 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жалкие перекатывания тела с одного края кровати до другого,
жарковато для меня, активность сразу стремиться к нулю, правда не
учтен заплыв, не олимпийский, конечно)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1.7 |
1 |
|
Количество шагов |
2787 |
2787 |
|
Время |
|||
Расход калорий |
41 |
41 |
Результаты за день
Энергозатраты: 41 ккал
Дистанция: 1.7 м
Количество шагов: 2787 кол
2
Катерина
11.07.2020 21:13
Ложусь спать с лёгким чувством голода, уже в голове придумала ни
один вариант завтрака, чувствую сны будут у меня гастрономические,
главное слюнки держать при себе
1
Катерина
11.07.2020 15:12
Мало, очень мало белка, буду на следующей неделе стараться делать
упор именно на белковые продукты. Но чет я совсем не уверена в
своих силах, вроде ем, а его все не хватает, да и тянет сейчас
больше чгодку съесть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
160
|
292.8 | 29.8 | 5.8 | 29.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
40
|
158.4 | 5.5 | 14.5 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 282 | 673 | 44 | 32 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
65
|
128.1 | 4 | 0.8 | 25.9 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
55
|
217.8 | 7.6 | 19.9 | 1.5 |
| Итого | 120 | 345 | 11 | 20 | 27 |
| Итого за день | 402 | 1019 | 56 | 52 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лентяшка я, спорт подключить так и не могу, так ещё и ходить
перестала, покрываюсь прикроватной пылью
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2.6 |
2 |
|
Количество шагов |
3961 |
3961 |
|
Время |
|||
Расход калорий |
79 |
79 |
Результаты за день
Энергозатраты: 79 ккал
Дистанция: 2.6 м
Количество шагов: 3961 кол
1
5
Катерина
11.07.2020 07:21
Доброе прекрасное утро, а жизнь то налаживается) Кофе с утра со
сливками под пение птиц - кайф. Мозги нужно учиться расслаблять,
попробовать медитировать что-ли.
3
2
Катерина
10.07.2020 15:29
Настроение - взять и нажраться, все бесит,но алкоголь не очень
хочется из-за последствий, а как по другому себя разбесить не знаю,
шоколадку что-ли заточить, муки те же, вреда меньше.
4
7
Катерина
10.07.2020 13:07
Стоявшая неделю жара выбила меня из спортивного ритма, никак не
могу заставить себя взять гантели в руки, а скоро новый виток ада,
странно то, что в жару абсолютно не пропадает аппетит(
Катерина
10.07.2020 07:45
Пиво хоть и безалкогольное, но в больших количествах не
утешительные показатели по каллориям и углеводам, мать их,
бесполезных в данном продукте. Но и заменить то его не знаю чем,
так что снижаем количество))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
40
|
158.4 | 5.5 | 14.5 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 170 | 337 | 20 | 27 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, картошка-пюре |
90
|
80.1 | 1.5 | 2.5 | 12 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
90
|
115.2 | 23.5 | 2.4 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 230 | 218 | 25 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво безалкогольное |
1800
|
666 | 0 | 0 | 144 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Роллы домашние |
50
|
77.5 | 3.7 | 3.6 | 7.2 |
| Креветки в сливочно-чесночном соусе |
100
|
166.3 | 12.6 | 10.4 | 3.1 |
| Итого | 2000 | 1222 | 29 | 40 | 161 |
| Итого за день | 2400 | 1778 | 74 | 72 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходить надо больше, думала жизнь в деревне сподвигнет меня на
долгие пешеходные прогулки, а оказалось наоборот, я практически
здесь не хожу, зато выматываюсь так, что вечером падаю)
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
39 |
39 |
Результаты за день
Энергозатраты: 117 ккал
Время: 39 мин
2
2
