Lara

Lara 25.08.2026 16:08

Дневник питания за 25.08.2026

Где-то с субботы или воскресенья у меня начался жор. Сделала хачапури и сама их съела...а еще купила колбасы, недосала, печенюшек в шоколаде🙈 ладно, пмс, раз, вчера был день рождения, два....а еще я кажется выгорела. Уже неделю без тренировок вообще, с прошлой среды. Пошла на пилон, плечо болит, не смогла даже залезть на него, потянулась, раз уж пришла и все...не хочется и не могу себя заставить🤣🤣выгорела и с тренировками и на работе, считаю дни до отпуска! Но радует, что мой зажор в районе 2000 калорий, это ещё не так страшно, в отпуске будет хуже. А вообще надоела вся еда, хочу морепродуктов, но знаю, что мне после них плохо будет. Хотя меня в августе 2 раза травили даже не уверена чем, 8 дней из месяца потеряны, надо было хоть креветок поесть, когда уже поняла, что плохо. Как-то так. Устала.

Завтрак

Хачапури по Тане

1.2 Порция

600.7 ккал, б 26.3 г, ж 21.5 г, у 74.8 г

Печенья, шоколадные вафли

20 г

86.6 ккал, б 1.3 г, ж 2.8 г, у 13.9 г

Колбаса вареная, зеленоградская (с мясом утки)

70 г

130.9 ккал, б 12 г, ж 8.5 г, у 1.5 г

Итого 818 ккал, Б 39 г, Ж 32 г, У 90 г

Утренний перекус

Вода

2000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Обед

Салями, сухая или твердая, свинина, говядина

30 г

113.4 ккал, б 6.3 г, ж 9.5 г, у 0.2 г

Капуста белокочанная

100 г

28 ккал, б 1.8 г, ж 0.2 г, у 4.7 г

Цветная капуста

50 г

15 ккал, б 1.3 г, ж 0.2 г, у 2.1 г

Горошек зеленый. Консервы

300 г

120 ккал, б 9.3 г, ж 0.6 г, у 19.5 г

Майонез «Провансаль», 67% жирности

15 г

94.4 ккал, б 0.4 г, ж 10.1 г, у 0.6 г

Итого 370 ккал, Б 19 г, Ж 20 г, У 27 г

Ужин

Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная

150 г

414 ккал, б 16.9 г, ж 21.6 г, у 34.4 г

Итого 414 ккал, Б 16 г, Ж 21 г, У 34 г

Вечерний перекус

Свинина мясная

20 г

71.4 ккал, б 2.9 г, ж 6.7 г, у 0 г

Киви

80 г

37.6 ккал, б 0.6 г, ж 0.3 г, у 6.5 г

Вино столовое красное 13,2% об.

100 г

85 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 2.6 г

Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый

15 г

57.3 ккал, б 1.8 г, ж 0.6 г, у 9.4 г

Итого 251 ккал, Б 5 г, Ж 7 г, У 18 г

Итого за день 1854 ккал, Б 81 г, Ж 82 г, У 170 г

Макронутриенты

Калории
1854.3

min 1297 1386

134%

Белки
81

97.6%

Жиры
82.6

135%

Углеводы
170.1

126

135%

Вода
2776.1

2462

113%

Клетчатка
30.7

154%

Витамины и минералы

Рейтинг

55%

b-car

25.8%

В1

89.7%

73.3%

Холин

60.6%

55.6%

61.2%

54.3%

B12

67.3%

305%

12.6%

65.4%

27.4%

вит.К

151%

127%

Калий

81.2%

104%

386%

69.9%

300%

161%

44.3%

69.6%

10.4%

251%

139%

130%

162%

94.4%

55.6%

84.3%

100%

Энергетический баланс

Приход

1854 ккал

Расход

1824 ккал

Итого

30.3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

25.08.2026 19:22

С днём рождения! 🥳

Пусть поскорее наступит отпуск и долгожданный отдых❤️

Ответить

Елена RS

25.08.2026 20:26

С днем рождения! 😊

Наши самые наилучшие пожелания!

Ответить

Полина

26.08.2026 00:18

С прошедшим! 🥳
Пусть отпуск поскорее наступает и принесет с собой начало новой долгой белой полосы, полной энтузиазма, и при этом без лишних кило!

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты