Дневник питания за 06.06.2026

Я кажется нашла рабочую для себя схему похудения. В дни работы ем совсем по-минимуму, в остальные как получится. Я поняла, мне намного проще уговорить себя не есть ничего вечером, если я знаю, что это всего лишь на пару дней. Судя по всему эта схема работает, сегодня на весах увидела 65.2, учитывая, что в марте-апреле уже частенько вырисовывалась 67. Медленно, но лучше, чем никак. А ещё я нашла идеальный перекус - это семечки. Да, в них много калорий на первый взгляд, но вот 10 грамм шоколада я съела примерно за 10 секунд, а 10г семечек полчаса щёлкала...ну и польза конечно. Не могу я уговорить себя на морковку, хочется чего-то более сытного 🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Итого	150	277	18	22	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	400	311.2	9.2	14	34
Итого	400	311	9	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	500	454.5	47.5	19.5	21.5
Итого	500	454	47	19	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	20	97.4	1.3	6.2	10.4
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	35	83.7	0	0	0.5
Итого	165	323	9	14	17
Итого за день	4215	1366	84	70	73