Дневник питания за 28.03.2026

Шеф, все пропало🙈 или как говорит Полина - сегодняшний день полный фейл🤣🤣🤣началось все хорошо, белковый завтрак, 2 часа тренировок, я таки встала на утреннюю и не пожалела, хорошо нас погоняли, потом немного потянулась и попрыгала вокруг пилона. Купила креветочек на ужин, замутила сагудай на обед и все выглядело прилично, я же знала, что вечером иду на пижамную вечеринку и будет немного возлияний и закуски. А дальше все, как в тумане 🤣🤣попыталась записать на глаз, что съела, вроде как немного, но кусочек тут, кусочек там, бутылочка вина, пару шотов текилы, ещё пару бутылок сидра дома, пока готовилась к вечеринке, а общем одного алкоголя вышло на дневную норму калорий 🙈наверное лучше на вечеринки не ходить, пока я худею🙄но с другой стороны мы очень классно посидели до 4 утра, душевно пообщались, послушала истории из жизни девчонок, поняла, как скучна моя жизнь - и слава богу 🤣🤣🤣у нас даже были конкурсы и танцы, в общем вечер удался, неделя похудения провалена, продолжаем 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сосиски, молочные	66	172.3	7.3	15.8	0.3
Итого	191	441	21	38	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	30	113.4	6.3	9.5	0.2
Сидр	660	396	0	0	79.2
Лосось атлантический (семга)	150	229.5	30	12.2	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	935	1085	49	43	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	200	174	36.6	2.4	1.6
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	240	238	37	8	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	750	637.5	0.5	0	19.6
Вино Безалкогольное	300	45	0	0	10.2
Салат с крабовыми палочками	150	165.9	9.3	9.5	10.5
Макарун	20	54.4	0.8	2	8.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Текила	100	210	0	0	0
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	50	203.5	3.7	4.7	36.6
Итого	1500	1473	22	24	96
Итого за день	4366	3238	131	114	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 29.03.2026 21:13

Норма по углеводам набрана Подмигиваю

Полина 30.03.2026 00:31

«но с другой стороны мы очень классно посидели до 4 утра, душевно пообщались, послушала истории из жизни девчонок»
Звучит офигенски! И фото - огонь!
«поняла, как скучна моя жизнь - и слава богу»
Да-да-да) очень знакомое чувство 😂